با طرز تهیه ی خوراک لوبیا چیتی خوشمزه و سالم آشنا شوید تا کمتر از کنسروهای آن که مواد نگهدارنده و افزودنی دارند استفاده کنید...

خوراک لوبیا چیتی مخصوص پنج نفر:
 
مواد لازم:
لوبیا چیتی                                     2پیمانه
 سیب زمینی                                  1عدد متوسط
فلفل دلمه ای                                  1عدد متوسط
قارچ                                               5عدد
گوجه فرنگی                                    6عدد  
جعفری                                          1پیمانه خرد شده
نمک،فلفل قرمز،ادویه کاری، گلپر         به مقدار لازم
روغن زیتون                                     به مقدار لازم
 
طرز تهیه:
 
لوبیا چیتی را از شب قبل خیس کنید و به مدت یک ساعت و ربع جداگانه بپزید، سپس گوجه هارا با کمی آب مخلوط کرده و در مخلوط کن خوب به هم بزنید .
سیب زمینی ، قارچ، فلفل دلمه ای و جعفری ها را خرد کرده وبه همراه گوجه فرنگی ها به مدت45دقیقه با حرارت ملایم بپزید سپس لوبیاها را به آنها اضافه کرده و مخلوط کنید و بگذارید5دقیقه با هم حرارت ببینندحال با روغن زیتون میل نمایید.
 
نوش جان
 
 « هرسه شنبه با یک مطلب غذایی یا درمانی گیاهی سالم به طور اختصاصی با ما همراه باشید »
 
تهیه و تدوین : گروه سبک زندگی سیمرغ - کانون سلامت/  رودابه رونق
www.seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ
 
 
مطالب پیشنهادی :
سس فرانسوی رژیمی!
سس مایونز رژیمی!
سالاد شلغم(ترکیه)
طرزتهیه ی سس هزار جزیره ی رژیمی
سس گردو مخصوص سالاد کلم شما!
 
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
پربیننده ترین مطالب سبک زندگی
رژیم لاغری جنرال موتورز 2017، در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید!! رژیم لاغری جنرال موتورز 2017، در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید!!

اگر دنبال روش سریع برای کاهش وزن هستید حتما بخوانید. رژیم لاغری جنرال موتورز یا رژیم لاغری جی ام، رژیم لاغری ای است که یک هفته ای 8 کیلو وزن تان را کم می کند

 
X