كريستيانو رونالدو چگونه آماده می‌شود

 

در میان فوتبالیست‌های برتر كنونی جهان شایدكمتر كسی آمادگی فیزیكی و چالاكی جسمانی كریستیانو رونالدو را داشته باشد. ستاره پرتغالی رئال مادرید از همان زمانی كه در اسپورتینگ لیسبون شروع به درخشش‌های اولیه خود كرد، یك برنامه منظم و دقیق آمادگی جسمانی را رعایت و اجرا می‌كرد و هر روز حداقل یك ساعت با وزنه و روی دستگاه‌های بدنسازی كار می‌كرد. او وقتی به منچستر یونایتد هم رفت به این سیستم ادامه داد و در 16 ماهی هم كه در برنابئو به سر برده، در این روش تغییری نداده است.
«سرشانه»های پهن، سینه‌های ستبر و مهم‌تر از آن چالاكی حیرت‌انگیز كریس رونالدو، محصول همین روش و استمرار او در اجرای آن است. وی در هر جلسه تمرین تیمش و به واقع قبل از شروع آن، حداقل 3 كیلومتر و با ریتم‌ها و میزان‌های متفاوت سرعت می‌دود و در پایان هر جلسه تمرین گروهی كه بیشتر با مرور فن و تاكتیك‌ها می‌گذرد به سالن بدنسازی می‌رود و وزنه می‌زند و پشت دستگاه‌های مختلف، توان عضلانی خود را بالاتر می‌برد. یك ویژگی منحصر به فرد كاپیتان تیم ملی پرتغال در استارت‌های حیرت‌انگیزی است كه می‌زند. او وقتی صاحب توپ می‌شود براساس شرایط موجود در دور و بر وی و آنچه در آن لحظه آماده یا ناآماده می‌بیند، برای حركت بعدی خود تصمیم می‌گیرد و اگر ببیند شرایط ایجاب می‌كند، یكی از استارت‌های معروف خود را می‌زند كه فقط به لطف توان عالی بدنی وی و تمرینات هر روزه او میسر می‌شود.
عجیب‌تر و جالب‌تر این كه او قادر است هر لحظه‌ای كه صلاح دید، ناگهان توقف و دویدن خود را قطع كند و حركت بعدی خود را انجام بدهد. فیل فیت كه پیشتر یك فوتبالیست حرفه‌ای درجه سوم بوده اما بعد از تغییر شغل و تبدیل شدن به مربی بدنسازی به یكی از شناخته شده‌ترین افراد در این حرفه بدل شده و مدتها از نزدیك با رونالدو كار كرده است در توصیف این ورزشكار منحصر به فرد 25 ساله كه چالاكی عضلات و قوه انعكاس ماهیچه‌هایش بیش از هر ستاره فوتبالی در دوران معاصر است، در طلیعه پائیز 2010 می‌گوید: «این بچه (رونالدو) یك پدیده است. او طبق غریزه و البته به خاطر تمایل خودش سالها است كه بدنسازی می‌كند و دوست دارد كه پیكری ورزیده و سریع داشته باشد. به این خاطر از من یك برنامه دقیق آمادگی جسمانی خواسته بود و من نیز به او برنامه‌ای دادم. او بر اثر شدت و طول مدت تمرین‌های جسمانی‌اش ، صاحب ماهیچه‌هایی بسیار پرانعطاف با فیبرهای بسیار زنده شده و هریك از ماهیچه‌های ران و ساق و سینه او فوق‌العاده زنده است. بدین خاطر وی می‌تواند حتی بدون دورخیز ناگهان استارت بزند و در موقع زدن ضربات آزاد، از فاصله‌ای كم و با روی پا به بدنه توپ بكوبد. دیوید بكام نیز همین خصلت‌ها را با ابعادی كمتر دارد. او بسیار كمتر از كریس رونالدو كار بدنسازی كرده است و در نتیجه چالاكی و توان دویدن پرش آسای رونالدو بیشتر از اوست. گاهی تصور می‌كنید كه این‌بچه در زمان شروع دویدن پا به توپش در حال پرواز است اما این فقط یك تصور نیست بلكه حقیقت دارد. شكل و اندازه قدم‌های او و نوع دویدنش كه ناگهان سریع می‌شود، باعث می‌گردد فاصله او با زمین چمن گاهی بیش از آنی باشد كه در مورد سایر فوتبالیست‌ها رؤیت می‌شود و او تبدیل به یك پرنده گردد. برای من تعجب‌آورتر از هر مسئله‌ای توانایی این ستاره در تبدیل كردن هریك از استارت‌های شوكه‌كننده‌‌اش به یك پاس و سانتر دقیق و یا شوتی محكم به سمت دروازه رقبا است. در این موارد معمولاً یك بازیگر چنان سرگرم حركت فیزیكی‌اش می شودكه نمی‌تواند حركت فنی بعد خود را به درستی و با موفقیت كامل اجرا كند اما كریس می‌تواند. بازی‌خوانی و انجام درست حركت بعدی ، هنری است كه رونالدو به نحو احسن دارد. من سایر ستاره‌های فوتبال در دو دهه اخیر را نیز زیرنظر گرفته‌ام و تنها سوپراستاری كه در این زمینه تا حدی به وی نزدیك بود لوتار ماتیوس آلمانی بود وگرنه سایرین با او برابری نمی كردند، نه رونالدو و رونالدینیو برزیلی، نه زیدان و آنری فرانسوی و ندود چكی و شوچنكو اوكراینی .او اعجوبه‌ای است كه توانایی ویژه جسمانی‌اش را به خاطر كار و تمایل شخصی خود و خارج از توصیه‌های باشگاه‌هایی كه در آنها بازی كرده به دست آورده است.