علم ورزش

زنان و مردان مراقب سارکوپنیا باشند

به از دست دان و کاهش حجم عضلات بدن سارکوپنیا گفته می شود

بهترین ورزش برای کاهش وزن

متخصص پزشکی ورزشی اعلام کرد که مناسب ترین ورزش برای کاهش…

مناسبت ترین ورزش ها برای زنان باردار

رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان درباره ورزش کردن زنان در…

بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقعی است؟

اگر قصد ورزش کردن دارید شاید بهتر است بدانید که چه زمانی…

بهترین روش چربی سوزی: ورزش استقامتی یا…

یک متخصص بدنساز معتقد است تمرینات هوازی طولانی مدت سبب…

ساده ترین راه برای درمان گرفتگی عضلات

اگر در زمان ورزش دچار گرفتگی عضلات بهترین کار نوشیدن آب و…

بهترین نوشیدنی پس از ورزش چیست؟

شیر کاکائو بعد از ورزش خاصیتی دو برابر نوشیدن آب معدنی…

پوست زیبا با ورزش کردن!

ورزش کردن باعث افزایش گردش خون شده که نتیجه آن زیبایی پوست…

خطرات انجام ورزش در دوران بارداری

بسیاری از زنان باردار تصور می‌کنند انجام ورزش در دوران…

این ورزش ها استرس شما از بین می برند
اگر استرس دارید و تصمیم به کنترل و کاهش آن گرفته اید باید روزانه 30 دقیقه ورزش کنید
با فوایدی که شنا کردن برای شما دارد آشنا شوید
قصد داریم شما را با فواید شنا کردن آشنا کنیم پس در ادامه با ما همراه شوید
5 حرکت ورزشی که چربی سوزی بالایی دارند
اگر قصد لاغر شدن دارید میخواهیم 5 حرکتی که چربی سوزی بالای دارند را به شما معرفی کنیم
9 نکته برای ورزش کردن در خانه
بسیاری افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه یا ورزش در فضای خارج از خانه ندارند. ورزش در…
7 غذایی که بهتر است قبل از ورزش اصلا نخورید!
تغذیه قبل از ورزش یکی از موارد مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه کنند. برخی مواد…
8 راه برای ورزش کردن در زمان افسردگی
ورزش کردن در زمان افسردگی آسان نیست زیرا اکثر افراد با وجود این مشکل احساس خستگی می‌کنند…
10 اشتباه در زمان ورزش کردن که باعث آسیب دیدگی می شوند
فعالیت فیزیکی و ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و سلامتی است. با این حال اگر ورزش…
نظر دانشمندان درباره چگونه زدن یک پنالتی خوب
متخصص علوم ورزشی درباره بهترین نحوه زدن ضربه پنالتی توضیحاتی ارائه کرده است
خطر هرروز ورزش کردن برای انسان!
مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب…
چرا تنیسورها هنگام ضربه زدن فریاد می زنند؟
در مسابقات تنیس برخی از ورزشکاران هنگام ضربه زدن به توپ فریاد می‌کشند که این قضیه…
خطر عجیب ضربه با سر برای زنان فوتبالیست
مطالعات جدید نشان می‌دهد، اگر دختران در بازی فوتبال، "ضربه سر" بزنند، نسبت به پسران،…
این مواد غذایی را هرگز پس از ورزش کردن مصرف نکنید
بعد از ورزش بدن نیاز به ریکاوری و جایگزین کردن انرژی دارد. بعضی مواد غذایی برای مصرف بعد…
بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن
افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، می‌توانند ورزش شنا…
زنان والیبالیست چه چیزهایی باید بخورند؟
زنان والیبالیست باید تغذیه مناسب و سالم مخصوص به خود داشته باشند تا بتوانند انرژی لازم…
4 فایده عرق کردن در زمان ورزش!
ورزش کردن همراه با عرق کردن فواید زیادی برای ورزشکاران دارد که در ادامه به آنها اشاره می…
با بیماری که الکس فرگوسن را به زانو درآورد آشنا شوید
الکس فرگوسن به علت خونریزی مغزی در بیمارستان بستری است اما چه عاملی باعث چنین اتفاقی می…
پاسخ به یک سوال مهم: پیاده روی به تنهایی مفید است؟!
قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم که آیا پیاده روی به تنهایی برای حفظ سلامتی کافیست یا خیر؟
فایده ورزش حتی برای مدت کوتاه
مطالعات اخیر نشان داده است که رابطه ورزش با کارایی مغزی فراتر از آن چه تصور می‌شود است و…
7 اشتباه مهم در برنامه ورزشی
قصد داریم 7 اشتباهی را به شما معرفی کنیم که در برنامه ورزشی شما ممکن است برای شما مشکلاتی…
منظور قلعه نویی از دستگاه منفی 100 درجه چه بود؟
قلعه نویی درباره دستگاهی صحبت کرده است که کار حوضچه آب سرد را انجام می دهد.
در یک روز ورزش قدرتی و هوازی انجام ندهید
محققان ورزشی به این نتیجه‌ رسیدند که ورزش استقامتی و هوازی نباید در یک روز انجام شود و…
اثر مثبت ورزش برروی زوال عقلی زنان
براساس تحقیقات صورت گرفته زنانی که ورزش می کنند 90 درصد کمتر به زوال عقلی دچار می شوند.
5 نشانه اعتیاد به ورزش کردن در باشگاه
برخی ورزشکاران بیش از حد نسبت به ورزش کردن خود وسواس پیدا می‌کنند و به نوعی اعتیاد به…
سوال مهم ورزشی: ژیمناستیک باعث کوتاهی قد در بزرگسالی می شود؟
مطمئنا بارها شنیده اید که ورزش هایی مانند ژیمناستیک باعث کوتاهی قد در بزرگسالی می شود,…
اگر این 5 مشکل را دارید باید بیشتر ورزش کنید
اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید.…
گرما از یخ برای ریکاوری بهتر است!
براساس تحقیقات جدید, گرما تاثیرگذارتر از یخ در ریکاوری ورزشکاران می باشد!
دوپینگ خونی؛ خطرناک ترین روش دوپینگ کردن!
قصد داریم شما را با انواع دوپینگ آشنا کنیم که خطرناک ترین روش آن, دوپینگ خونی می باشد!
۶ میوه که آبرسانی به بدن ورزشکاران را افزایش می دهند
برخی میوه‌ها و سبزیجات که ‌اضافه کردن آنها به بطری آب ورزش مفید هستند را در ادامه به شما…
15 توصیه رونالدو برای سلامتی
کریستیانو رونالدو، از زمانی که در تیم منچستریونایتد بازی می‌کرد تاکنون تغییرات…
هر روز وقت ورزش ندارید؟ روزهای تعطیل برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!
وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ،…
روز تولد شاعر فتح دروازه ها/ چرا پیوس آقای گل‌ترین است؟
۲۲ دی سالروز تولد فرشاد پیوس مهاجم سابق پرسپولیس و تیم ملی است.
بدنسازی و ورزش با استفاده از واقعیت مجازی
کمپانی ایکاروس دستگاهی طراحی کرده که افراد می‌توانند با استفاده از واقعیت مجازی با آن به…
روایت‌های شگفت‌انگیز از قلیانی‌های لیگ برتر
آماری تکان دهنده درباره اعتیاد بازیکنان فوتبال ایران به دود ، در روزهای گذشته ، دوباره تب…
سیگار و قلیان محبوبِ فوتبالیست های دودی
مرکز پزشکی ایفمارک برای اولین‌بار نتایج قسمتی از مطالعات تحقیقاتی خود در خصوص شیوع مصرف…
از دی کارمو پرسپولیس تا لیام ردی استقلال / خریدهای بد فقط اکراینی نیستند
خریدهای بد دلاری در فوتبال ایران. این چیز تازه ای نیست. همیشه در فوتبال ایران وجود داشته…
رازهای فنی مسابقه ای که به تاریخ پیوست+ عکس
بازی ایران و استرالیا، مسابقه ای است دارای ارزش های فنی؛ نکاتی که اغلب زیر نگاه حماسی و…
روز پنجم لیگ قهرمانان اروپا؛/ به سردار آزمون نگاه کنید
سایه روشن های دیدارهای روز پنجم مرحله گروهی لیگ قهرمانان کدام ها بودند؟
تاج سخنران ویژه کارگاه آموزشی TMS
رئیس فدراسیون فوتبال با حضور در کارگاه آموزشی TMS ضمن استقبال از نقد رسانه ها گفت که…
عجیب اما واقعی : پسری که در 28 سالگی، سرمربی شد
زمانی که در ماه فوریه، باشگاه هافنهابم خبر استخدام جولین ناگلزمن را منتشر کرد، این خبر از…
کی روش معروف ترین عمو سیبیلوی فوتبال دنیا
به بهانه روز جهانی مرد معروف‌ترین سبیل‌های فوتبال دنیا منتشر شد که کارلوس کی روش به عنوان…
نکونام و دایی در میان 10 بازیکن برتر تاریخ آسیا
سایت معتبر Sport360ده بازیکن برتر تاریخ فوتبال آسیا و اقیانوسیه را معرفی کرد.
دوپینگ عجیب روس‌ها در بازی‌های المپیک
کمیته بین‌المللی المپیک بودجه جداگانه‌ای را در خصوص تحقیقات بیشتر برای اتفاقات دوپینگ…
رفتارهای خاص و عجیب منصوریان در استقلال
رفتارهای غیرفنی که سرمربی استقلال دارد شاید در کمتر مربی مشاهده شده است. او کنار زمین و…
فقط ۳۰ دقیقه این ورزش ها را انجام دهید+ عکس
آیا فکر می کنید، زمین بازی در پارک ها فقط مخصوص بازی بچه ها هستند؟ دوباره فکر کنید. با…
دو اسطوره و سیگاری که ما را کشت
عکس های کمی در دنیا شبیه هم هستند و عکس های خیلی کمتری در دنیا خیلی شبیه هم هستند. اما…
بدون زانودرد و کمردرد حرکت اسکات انجام دهید
انجام حرکت اسکات در ورزش نیازمند داشتن تکنیک خاصی است. در صورتی که این حرکت به درستی…
مهم‌ترین عامل در تناسب اندام
افرادی که برای پرورش اندام و آمادگی جسمانی ورزش می‌کنند باید دقت داشته باشند که…
رژیم غذایی موفق ستاره‌های ورزش چیست؟
تغذیه و رژیم غذایی مناسب در زندگی ورزشکاران نقش کلیدی و اساسی را ایفا می‌کند.
زنان بعد از زایمان ورزش نکنند
بررسی‌ها نشان داده است که زنان بعد از زایمان طبیعی بهتر است تا 6 هفته شروع به دویدن و…
حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی بیشتر
برای بسیاری از افراد این سوال وجود دارد که انجام حرکات ورزشی با وزنه‌های…
تحقق رویای شکم شش تکه
‌یکی از دغدغه‌هایی که این روزها جوانان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس‌پک یا همان…
این کفش‌ها باعث افزایش حجم عضلات می شوند!
مطالعات اخیر در دانشگاه پلی‌تکنیک هنک‌کنگ نشان داده است که استفاده از کفش‌های…
برنامه‌ ورزشی برای سرطان‌ روده
تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرلینگ نشان داده است که برنامه ورزشی مخصوص ریکاوری بیماران…
سونا وزن را کاهش نمی‌دهد!
استفاده از سونا در میان ورزشکاران بسیار شایع است و بسیاری از افراد علاقه دارند که دقایقی…
هدفون‌ محرک مغز برای ورزشکاران المپیک 2016
بسیاری از ورزشکاران شرکت‌کننده در المپیک ریو از نوعی فناوری برای ارتقای عملکرد خود…
زیکا و راه‌های جلوگیری از آن در المپیک 2016
زیکا معمولا با نیش پشه ماده از نوع Aedes منتقل می‌شود. این پشه‌ها ویروس دنگ و تب زرد…
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید
نایب رئیس بانوان هیات پزشکی ورزشی استان گیلان حذف وعده صبحانه را روش مناسبی برای کاهش وزن…
برنامه غذایی جالب پرسپولیس!
مانند سال گذشته در برنامه غذایی سرخپوشان حداقل 2 وعده پیتزا وجود دارد.
فواید میوه‌های گرمسیری برزیل برای ورزشکاران المپیک 2016 + تصاویر
ورزشکاران المپیک ریو می‌توانند در طول مسابقات از میوه‌های گرمسیری این کشور برای…
استفاده کنندگان مکمل‌ها دیر بچه‌دار می‌شوند!
دارو و مکمل در کشور ما آلوده، تاریخ گذشته و سودجویانه است و زمانی که این مکمل ها استفاده…
برنامه تمرینی افزایش حجم عضلانی
اگر دوست دارید بتوانید برنامه تمرینی را خودتان طراحی کنید به دقت این مقاله را مطالعه…
تغذیه لیونل مسی چگونه است؟
متخصص تغذیه لیونل مسی توصیه‌هایی را به فوتبالیست‌های جوانی که دوست دارند مثل این بازیکن…
ملدونیوم چیست؟
داروی ملدونیوم که اسم تجاری آن «میلدورنیت» است، در چند ماه اخیر در دنیای ورزش بسیار مورد…
با این روش‌ها از لاغری نجات پیدا کنید!
تصور نکنید که افزایش وزن با پرخوری بی رویه و کم تحرکی امکان پذیر است اتفاقا برعکس، فعالیت…
راز داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک در بانوان + تصاویر
یکی از دغدغه هایی که این روزها بانوان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس پک یا همان شش…
تاثیر جالب قرص ضدبارداری در زنان
زنانی که از قرص ضدبارداری استفاده می‌کنند به دلیل متعادل شدن هورمون استروژن کمتر دچار…
این ماده باعث مهار سرطان می‌شود
پژوهشگران دریافته‌اند دویدن و ورزش شدید می‌تواند به دلیل ترشح آدرنالین باعث نابودی…
روش های کاهش وزن تا عید نوروز
اگر تصمیم دارید کاهش وزنی چشم گیر داشته باشید لازم نیست حتما رژیم غذایی سر سختی را بگیرید…
برنامه تمرینی برای داشتن بدنی خوش فرم (هفته چهارم) + تصاویر
بخش ورزش سیمرغ همراه شما خواهد بود تا هر هفته با برنامه های ورزشی متنوع به خوش فرم و…
لطفا از رژیم های غذایی چند روزه خودداری کنید!
از گرفتن رژیم های غذایی چند روزه که منجر به ایجاد حالت قحطی در بدن شما می شوند جدا…
اصول تغذیه مناسب برای ورزشکاران
رژیم غذایی ورزشکار بهتر است حداقل به شش وعده شامل صبحانه، ناهار، شام و سه میان وعده تقسیم…
برنامه تمرینی برای داشتن بدنی خوش فرم (هفته سوم) + تصاویر
بخش ورزش سیمرغ همراه شما خواهد بود تا هر هفته با برنامه های ورزشی متنوع به خوش فرم و…
سالم‌ترین راه برای کاهش وزن!
برخلاف باور عمومی، کاهش وزن موضعی (کم کردن چربی در یک منطقه از بدن) با ورزش کردن امکان…
رژیم غذایی متعادل برای تناسب اندام
نیاز بدن یک ورزشکار باید از طریق دریافت یک رژیم غذایی متعادل شامل ترکیب مناسبی از مواد…
برنامه تمرینی برای داشتن بدنی خوش فرم (هفته دوم) + تصاویر
بخش ورزش سیمرغ همراه شما خواهد بود تا هر هفته با برنامه های ورزشی متنوع به خوش فرم و…
برنامه تمرینی برای داشتن بدنی خوش فرم (هفته اول) + تصاویر
بخش ورزش سیمرغ همراه شما خواهد بود تا هر هفته با برنامه های ورزشی متنوع به خوش فرم و…
حرکات ورزشی خاص برای پرورش عضلات بازو
پرورش عضلات بازو هدف بسیاری از افرادی است که برای تناسب اندام ورزش می‌کنند. می‌توان با…
مکمل های ورزشی تقلبی و تاریخ گذشته است
مسئول کمیته آموزش بدنسازی و پرورش اندام کشور گفت: بیش از 70 درصد از مکمل های ورزشی موجود…
مکمل پروتئین خانگی و سالم درست کنید + دستور ساخت
برای تهیه یک پودر مکمل خانگی سالم و ارزان که حاوی پروتئین و کربوهیدرات لازم برای…
حرکات ورزشی برای جلوگیری از درد زانوها
زانوها نقش مهمی در توانایی حرکتی افراد ایفا می‌کنند اما این مفاصل به راحتی ضعیف می‌شوند و…
افزایش چربی سوزی با این چهار حرکت
یکی از فواید ورزش افزایش سوخت و ساز بدن است که باعث چربی سوزی می‌شود. می‌توان با انجام…
جلوگیری از بروز عارضه‎ها با حرکت ‎درمانی
حرکت ‎درمانی مجموعه‎ای از حرکات صحیح و اصولی است که با کمک آن می‎توان درد بسیاری از مفاصل…
رفع مشکلات ورزش کردن
عرق کردن، بوی بد کفش‌ها و مشکلات پوستی از جمله مشکلات متداول ورزشکاران هستند که می‌توان…
بدنسازی منجر به کوتاهی قد نمی شود
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: تصور کوتاهی قد به سبب انجام تمرینات بدنسازی کاملاً غلط است.
پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت شانه‌ها
بسیاری از ورزشکاران از جمله شناگران نیازمند قدرتمند کردن شانه‌های خود هستند. این کار ساده…
نکاتی برای ورزش کردن در باشگاه‌های ورزشی
افرادی که در باشگاه ورزش می‌کنند باید نکاتی که به بهتر شدن شرایط ورزشی آنها کمک می‌کند را…
افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن
مطالعات جدید نشان می‌دهد که انجام ورزش‌های استقامتی با تکرار زیاد و به کمک وزنه‌های سبک…
تمریناتی برای قدرتمند شدن عضلات لگن
عضلات پایین تنه و لگن در قدرتمند شدن بدن بسیار تاثیرگذار و مفصل لگن یکی از مفاصل اصلی بدن…
حرکت‌های ورزشی که اشتباه انجام می‌شوند
باید توجه کنید که در پس هر حرکت ورزشی یک توجیه علمی وجود دارد اما بسیاری از افراد علم…
5 حرکت ورزشی برای داشتن کمری باریک و شکمی صاف
کمری باریک و شکمی صاف به راحتی با ورزش کردن ایجاد نمی‌شود. اینکه با ورزش بتوانیم…
مصرف بیش از حد آب باعث مرگ می شود
غالباً به ورزشکاران توصیه می‌شود که به تامین آب بدن توجه کنند تا دچار گرمازدگی نشوند؛ با…
ورزش‌هایی برای قوی شدن عضلات بالاتنه
قوی شدن عضلات بالاتنه باعث افزایش کارایی حرکتی برای انجام کارهای روزانه می‌شود.
پنج حرکت برای تقویت عضلات پایینی کمر
درد در قسمت پایین کمر یکی از مشکلات اصلی افراد است اما می‌توان این درد را با انجام…
با سه حرکت حجم عضلات را افزایش دهید
بسیاری از افراد ورزش را با هدف افزایش حجم عضلات بدن و پرورش اندام انجام می‌دهند که بعضی…
9 حرکت ورزشی نشسته برای کارمندان
بسیاری از کارمندان نمی‌توانند در طول روز تحرک زیادی داشته باشند و اغلب می‌نشینند. انجام…
برنامه غذایی مرد شماره یک تنیس جهان
تنیس‌باز شماره یک جهان از برنامه غذایی خود برای دریافت انرژی و قدرت لازم برای ورزش گفت.
ورزش‌های خاص برای سوزاندن چربی‌های کمر
بیشتر افرادی که از چاقی رنج می‌برند، از وجود چربی‌های ناحیه شکم و کمر ناراضی هستند. با…
ورزش‌هایی برای افزایش قدرت عضلات کمر
افزایش قدرت عضلات کمر در آمادگی جسمانی بسیار تاثیرگذار است. با این حال اغلب افراد به…
تمرینات‎ ورزشی برای مبتلایان به صافی کف پا
عضو هیات علمی دانشگاه تهران با ارائه توضیحاتی در خصوص عارضه صافی کف پا در افراد، به ذکر…
کدام ورزش مناسب شماست؟
افراد مختلف شرایط زندگی متفاوتی دارند و روحیه آنها با هم فرق می‌کند. این مساله باعث…
حرکات ورزشی خاص برای برطرف کردن کمر درد
نشستن یا رانندگی بیش از اندازه باعث ایجاد درد در ناحیه کمر می‌شود. می توان با انجام حرکات…
بهترین راه برای سریع‌تر پرورش دادن عضلات
بسیاری از افرادی که برای پرورش‌ اندام ورزش می‌کنند، دوست دارند که زودتر از ورزش نتیجه…
نکاتی برای شروع بدنسازی
افرادی که پرورش اندام را آغاز کرده‌اند باید به نحوه ورزش کردن و تغذیه خود توجه کنند تا…
چند نکته مهم برای تغذیه ورزشکاران پرورش اندام
تغذیه برای افرادی که به دنبال پرروش اندام هستند حائز اهمیت است. این که این افراد از چه…
تفاوت های تغذیه بانوان ورزشکار با آقایان
تغذیه بانوان ورزشکار نسبت به آقایان تا حدی متفاوت است.
داروهایی که تست دوپینگ را مثبت می‌کنند
دارو‌های مورد استفاده در بیماری‌های شایع که منجر به مثبت شدن دوپینگ می‌شوند، کدامند؟
رابطه ژیمناستیک و قد کودکان
تحقیقات علمی نشان می‌دهد که ژیمناستیک هیچ ارتباطی به کوتاهی قد ندارد، مگر این که کودکان…
اثرات معجزه آسای کوهپیمایی
کوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می‌کند…
عوارض جبران نشدنی قرص‌های بدنسازی
‌مدرس دانشگاه ارومیه گفت: در مواردی استفاده کردن از قرص‌های بدنسازی موجب مرگ و فلج شدن…
ترامادول دوپینگ نیست اما به شدت اعتیادآور است
دبیر کل سابق ستاد ملی مبارزه با دوپینگ گفت: به تمام ورزشکاران توصیه می‌کنم که برای کاهش…
مصرف شایع ترامادول در بین ورزشکاران
مصرف ترامادول به عنوان یک ماده نیروزا امروزه در بین ورزشکاران بسیار شایع شده و بیشترین…
نکاتی برای ورزش کردن در خانه
ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادی که این کار را انجام می‌دهند پشتکار بیشتری در انجام ورزش…
ورزش در ماه رمضان
‌با شروع ماه مبارک رمضان همواره سوالات متعددی در ذهن ورزشکاران در خصوص چگونگی فعالیت در…
اصطلاحات مخصوص باشگاه‌های ورزشی
در این مقاله شما را با 16 اصطلاح مخصوص باشگاه‌های ورزشی آشنا می کنیم.
یک تمرین برای ریکاوری و سوزاندن کالری
دویدن برعکس که غالبا در برنامه تمرینی ورزشکاران حر‌فه‌ای جای دارد بر جلوگیری از…
هشدار جدی به ورزشکاران؛ DNP مرگ بار است
شیوع ماده ای کشنده به نام DNP به عنوان مکمل یا داروی رژیم غذایی و بدنسازی در برخی از…
اشتباهات شایع در وزنه زدن
وزنه باید به صورت درستی به برنامه ورزشی اضافه شود و در صورتی که به درستی این عمل صورت…
تاثیر زاویه تخته پرس سینه بر تقویت عضلات
زاویه تخته پرس سینه بر فعالیت عضلات بالاتنه ورزشکار تاثیر گذار است.
تصورات غلط درباره دویدن
دویدن فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند و بر روحیه ورزشکار…
مکمل‌های ورزشی عامل سرطان در مردان است
مصرف مداوم مکمل‌های ورزشی که برای پرورش عضلات استفاده می‌شوند عامل شیوع برخی از سرطان‌ها…
زنان بالای 40 سال چگونه عضلات بدن خود را پرورش دهند
زنان بالای 40 سال در صورتی که می‌خواهند سر حال و شاداب بمانند باید آمادگی جسمانی لازم را…
نکات ورزش در فصل بهار
در فصل بهار برخلاف زمستان نیاز به ورزش در فضای بسته نیست و می توان در این فصل فعال‌تر بود.
تاثیر فست فود بر ریکاوری ورزشکاران
محققان آمریکایی به این نتیجه‌ رسیدند که خوردن میزان کمی فست فود می‌تواند به ریکاوری…
خطر ورزش نکردن بیشتر از ورزش کردن در هوای آلوده است
مطالعات جدید نشان داده است، فواید ورزش برای سلامتی بهتر از تاثیر منفی آلودگی هوا است. به…
احتمال بروز آسیب در دویدن با پای برهنه
محققان ثابت کردند که دویدن با پای برهنه می‌تواند برای دوندگان بالای 30 سال آسیب‌زا باشد.
راه مقابله با بیماری‌های تنفسی چیست؟
محققان آمریکایی دریافتند که انجام ورزش می‌تواند از پیشرفت بیماری‌های مزمن تنفسی جلوگیری…
راز قهوه خوردن تنیس باز زن شماره یک دنیا
تنیس‌باز شماره یک بانوان، آن قدر به تغذیه‌اش اهمیت می‌دهد که قهوه فراموش شده‌ صبحانه‌اش…
6 نوع غذایی که ورزشکاران حتما باید استفاده کنند
ورزشکاران علاوه بر تمرین و افزایش آمادگی جسمانی باید به برنامه غذایی خود نیز توجه ویژه‌ای…
هفت ورزشی که بیشتر کالری می‌سوزانند
بعضی از ورزش‌ها به سوزاندن کالری کمک بیشتری می‌کنند.
تکنیک های عضله سازی + تصاویر
كارشناسان می‌گویند 27 دقیقه انجام این حركات به صورت سه بار در هفته معادل 60 دقیقه انجام…
تکنیک صحیح حرکت اسکات
اسکات نوعی حرکت ورزشی است که برای قوی کردن عضلات بدن توصیه می‌شود. با این حال بعضی افراد…
پنج روش برای ورزش در محل کار
متخصصان تربیت بدنی برای فرار از بی تحرکی توصیه های سومندی به کارمندان کرده اند.
ورزش در چه زمانی از روز باعث لاغری می‌شود؟
ورزش کردن به طور کلی باعث سوزاندن کالری بیشتر و جلوگیری از افزایش وزن می‌شود. با این حال…
6 مکمل مفید برای ورزشکاران
ورزشکاران به تغذیه مناسب و دریافت ریزمغذی‌های لازم احتیاج دارند. آمینواسیدها، ویتامین‌ها،…
مواد غذایی لازم برای پرورش اندام
برای پرورش عضلات بدن علاوه بر ورزش باید به تغذیه نیز توجه کرد.
مشکلات آلودگی هوا برای ورزشکاران چیست؟
عضو هیات علمی دانشگاه شهید چمران اهواز گفت: توصیه میشود ورزشکاران در معرض آلودگی هوا…
باورهای اشتباه در پرورش اندام
پرورش اندام نیازمند به کارگیری ورز‌ش‌های اصولی و استفاده از کمک متخصصان و مربیان ورزشی…
تازه‌ترین یافته‌ها درباره مرگ ناگهانی ورزشکاران
پزشکان اروپایی در برلین گرد هم آمدند تا درباره آخرین یافته‌های خود در زمینه پزشکی ورزشی و…
بدون وزنه عضلات را پرورش دهید
تمرینات و ورزش‌های مختلف می‌توانند به افراد کمک کنند که بدون کمک دستگاه و وزنه عضلات خود…
چرا دوندگان کنیایی موفق‌تر هستند؟
دوندگان و ورزشکاران کنیایی به دلایل مختلف زیست محیطی و ژنتیکی کارایی بیشتری در فعالیت‌های…
برنامه ورزشی برای بیماران ام اس
محققان برنامه ورزشی برای بیماران ام اس طراحی کرده‌اند که به افزایش کیفیت زندگی آنها کمک…
10 فایده شطرنج
شطرنج فعالیت مغزی پیچیده‌ای است که نیاز به تعقل، تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری بالا دارد. انجام…
ورزش‌های مناسب‌ در فصل سرما
برای سوزاندن کالری در فصل‌های سرد و انجام ورزش‌هایی که به بدن آسیب نزنند باید ورزش‌هایی…
راه‌های ارزان ورزش کردن
برای ورزش کردن همیشه احتیاج نیست که هزینه زیادی صرف شود. عضویت در باشگاه و خریداری لوازم…
تغذیه ورزشی رئالی‌ها
کارلو آنچلوتی از فرانچسکو آرالدی، متخصص تغذیه ورزشی، خواسته است تا برای افزایش کارایی…
وزنه زدن احتمال ابتلا به سرطان را می‌کاهد
وزنه زدن از احتمال ابتلا به بیماری‌های مهلک همچون سرطان می‌کاهد و فواید بسیاری برای…
نکاتی برای بهتر دویدن
نکات کاربردی درباره نحوه دویدن وجود دارند که می‌توانند نقش زیادی در پیشرفت یک دونده داشته…
فواید دوش گرفتن بعد از تمرین
ولی‌پوری دکترای فیزیولوژی ورزشی زمان مناسب برای دوش گرفتن ورزشکاران را ده دقیقه دانست.
درمان انحراف ستون فقرات با یوگا
انجام حرکات ورزشی یوگا می‌تواند به بهبود درمان انحراف ستون فقرات کمک کند و به نوجوانان…
نکاتی برای افزایش آمادگی جسمانی
برای افزایش آمادگی جسمانی زمان، میزان ورزش، تغذیه و بسیاری فاکتورهای دیگر مؤثر هستند.
بهبود حافظه با وزنه زدن
مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های استقامتی از جمله وزنه‌برداری حافظه طولانی…
افزایش کارایی تنیس بازان با داد زدن!
تنیس بازان حرفه‌ای در مسابقه به هنگام بازدم صدا تولید می‌کنند این حرکت کارایی آنها را…
اختلالات غذایی و دارویی در کوهنوردان
مصرف بی‌رویه دارو و نداشتن برنامه غذایی سالم و مناسب ممکن است باعث ایجاد اختلال‌هایی برای…
بهترین مواد غذایی برای بزرگ شدن عضلات
وقتی که قصد دارید به تناسب اندام برسید، اگر در این مسیر آگاهی و دانش لازم را نداشته باشید…
خطرات هیپوناترمی برای ورزشکاران
نوشیدن بیش از حد آب یا نوشیدنی‌های دیگر برای ورزشکاران خطرناک است.
با ورزش استقامتی جوان شوید
رییس مرکز پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه تهران معتقد است کسانی که ورزش استقامتی و…
ورزش‌ های مناسب مبتلایان به آرتروز
افرادی که آرتروز دارند باید برنامه ورزشی خاصی را دنبال کنند تا از فشار آوردن به مفاصل…
درمان پارگی رباط صلیبی
آسیب‌های رباط صلیبی در دو دسته برخوردی و غیربرخوردی تقسیم می‌شود.
راه مقابله با آسیب‌دیدگی
آسیب‌دیدگی در ورزش حرفه‌ای و قهرمانی اجتناب‌ناپذیر است چرا که بدن ورزشکار بین پنج تا ده…