شما می توانید با صرف ۱۵ الی ۲۰ دقیقه در روز برای انجام این حرکات وقت بگذارید و همچنین به فعالیت های کوتاه مدت دیگری مانند دویدن درجا(جاگینگ) استفاده از طناب کشی و یا طناب زدن بپردازید.
قوز نکن! صاف بشین.اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ تر ها همیشه به بچه ها تذکر می دادند که درست بشینید تا به قوز کردن عادت نکنند.
محققان دریافتند از آنجایی که ویتامین‌های C و E آنتی اکسیدان هستند مصرف بیش از حد آنها باعث کاهش فرایند اکسید شدن در بدن ورزشکاران می‌شود و استقامت عضلات آنها را کاهش می دهد.
عضلانی کردن بازوها نیاز به ابزارهای خاص و یا فرمول خاصی ندارد.با تجهیزات ساده در ورزشگاه و یا در خانه، شما به راحتی می توانید به مدت ۳۰ دقیقه ، سه تا چهار بار در هفته، متناسب با برنامه خود این کار را انجام دهید.
دکتر افسانه گلشن راز با اشاره به فهرست داروهای ممنوعه سال 2014 که توسط آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ ارائه شد از برخی تغییرات جزیی در فهرست جدید خبر داد.
حرکات آکروبات نیاز به تمرین و فعالیت در رشته‌های ورزشی از جمله ژیمناستیک دارد. آکروبات بازها باید تمرین زیادی داشته باشند تا انعطاف پذیری و قدرت بدنی آنها مناسب باشد.
