سیمرغسیمرغ
sport-top-1

برنامه طناب زنی پیش رو می تواند تا حدود زیادی کمک حال و مؤثر باشد.
طناب زنی به عنوان یک رشته ورزشی و یا حرکاتی ریتمیک برای آماده سازی قلبی عروقی مورد توجه هم قهرمانان و حرفه ای ها و هم افرادی که ورزش را برای سلامتی دنبال می کنند،می باشد.اما شاید نحوه انجام چندان تعریف شده و بر اساس رویه ای مشخص نباشد.

برنامه طناب زنی پیش رو می تواند تا حدود زیادی در این زمینه کمک حال و مؤثر باشد.



در ۶ هفته اول، بهتر است که اجرای تمرین با استراحت همراه باشد. مقدار استراحت بر حسب نیاز و به شکل راه رفتن یا آرام طناب زدن صورت گیرد.در نتیجه مدت زمان مورد نظر شامل ،زمان طناب زدن و استراحت می باشد.

در شروع هفته هفتم، توجه مدت زمان مورد نظر به مداوم بودن تمرین و بدون احتساب زمان استراحت معطوف می گردد.عمل گرم کردن به مدت ۳ دقیقه و به شکل طناب زدن آرام یا تند راه رفتن، عمل سرد کردن به مدت ۳ دقیقه بعد از تمرین به شکل آرام راه رفتن باشد.


گردآوری:گروه ورزش سیمرغ
www.seemorgh.com/sport
منبع:elmevarzesh.com


مطالب پیشنهادی :
چرا بانوان بیشتر از مردان آسیب می‌بینند؟
جلوگیری از بروز آسیب در دوندگان
چگونه المپیکی تمرین کنیم؟
دختر پروفسور سمیعی در فوتبال ایران غوغا به پا کرد+ تصاویر
کری خوانی دختر بنگر روی چمن های ورزشگاه آزادی+ عکس
 
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
تازه ترین اخبار ورزشی
شایعه کمک رونالدو به فلسطینی ها حقیقت دارد؟شایعه کمک رونالدو به فلسطینی ها حقیقت دارد؟

چند روزی است که خبری درباره کمک رونالدو به مردم فلسطین منتشر شده است اما آیا این خبر حقیقت دارد

 
X