لاغری

 لاغری و رژیم اصولی، انواع رژیم لاغری سالم و سریع

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

با خوردن زعفران لاغر شوید

با خوردن زعفران لاغر شوید

خوردن مکمل زعفران در کنار تمرین های ورزشی منظم می تواند نتیجه خوبی به همراه داشته باشد

نوشیدن آب چگونه باعث کاهش وزن می شود

نوشیدن آب چگونه باعث کاهش وزن می شود

نوشیدن آب یکی از اجزای مهم هر برنامه کاهش وزن است، زیرا به تامین سوخت مورد نیاز برای انجام ورزش و دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند

نکته ای که باعث لاغری شما در زمان ورزش کردن می شود

نکته ای که باعث لاغری شما در زمان ورزش کردن می شود

براساس تحقیقات صورت گرفته ورزش کردن در یک ساعت مشخص باعث لاغری فرد می شود

با چند راهکار ساده از بحران افزایش وزن عبور کنید

با چند راهکار ساده از بحران افزایش وزن عبور کنید

برای گذشتن از بحران افزایش وزن باید حواستان به برخی نکات باشد تا بتوانید موفق شوید

لاغری و کاهش وزن آسان با آبمیوه های چربی سوز خانگی!

لاغری و کاهش وزن آسان با آبمیوه های چربی سوز خانگی!

 شما هم همه روش های لاغری و کاهش وزن را امتحان کرده اید اما موفق نشده اید! با ما همراه شوید تا به شما آبمیوه های را معرفی کنیم که می تواند در لاغری و کاهش وزن تان موثر باشد

پس چرا من لاغر نمی شوم!؟

پس چرا من لاغر نمی شوم!؟

 رعایت نکردن برخی نکات می تواند باعث شود تلاش های شما برای لاغری بی نتیجه بماند

کاهش وزن با لاغر کننده های پرکلسیم!!

کاهش وزن با لاغر کننده های پرکلسیم!!

بسیاری از خوراکی ها برای لاغری و کاهش وزن وجود دارند که بهتر است در برنامه غذایی تان قرار بگیرند. اما در این مقاله به شما خوراکی های سرشار ار کلسیم را معرفی می کنیم که می توانند در لاغری و کاهش وزن شما بسیار موثر باشند

کنترل فشار گرسنگی در رژیم لاغری

کنترل فشار گرسنگی در رژیم لاغری

 با گرفتن رژیم لاغری ممکن است فشار گرسنگی به شما وارد شود که می توانید با روش هایی این فشار راه کنترل کنیذ

گام های اشتباه برای کاهش وزن را بشناسید

گام های اشتباه برای کاهش وزن را بشناسید

 افرادی که قصد کاهش وزن دارند بهتر است روشی درست و عقلانی انتخاب کنید تا به خوبی نتیجه بگیرید

این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می‌ کنند!!

این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می‌ کنند!!

 میوه‌ هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. اما مصرف برخی از میوه‌ ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌ تر هستند که در ادامه آن ها را...

لاغری در عرض یک ماه، چگونه یک ماهه وزن کم کنیم؟

لاغری در عرض یک ماه، چگونه یک ماهه وزن کم کنیم؟

در این مقاله ۳ روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه می‌توانید در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید

آیا واقعا ژن لاغری وجود دارد؟

آیا واقعا ژن لاغری وجود دارد؟

 تحقیقات ثابت کرده است ژن های مربوط به چاقی و لاغری وجود دارند

چه ورزش و رژیمی برای لاغری موضعی شکم, پهلوها و ران ها مناسب است؟

چه ورزش و رژیمی برای لاغری موضعی شکم, پهلوها و ران ها مناسب است؟

رژیمی برای لاغری موضعی وجود دارد؟ جراحی برای لاغری موضعی جواب می‌دهد؟ به تبلیغات لاغری موضعی اعتماد كنیم؟ چه ورزشی برای لاغری موضعی خوب است؟

لاغری و کاهش وزن در خانه با 4 وسیله ارزان قیمت!!

لاغری و کاهش وزن در خانه با 4 وسیله ارزان قیمت!!

در این مقاله ما به نکات مهمی درباره چند وسیله ورزشی خانگی، پرداخته‌ایم که تا حدی می‌تواند تصویری واقعی از آنها را به شما نشان بدهد

کاهش وزن با سبزیجات لاغر کننده!!

کاهش وزن با سبزیجات لاغر کننده!!

 این سبزی های لاغر کننده به کاهش وزن کمک می کنند و افراد علاقه مندی که به تناسب اندام خودشان اهمیت می دهند و به فکر سلامتی خود هستند با مشاوره پزشک تغذیه حتما از مواد و سبزیجات نامبرده در برنامه غذایی سالم خودشان بهره می...

کاهش وزن با چای فلفل سیاه + طرز تهیه

کاهش وزن با چای فلفل سیاه + طرز تهیه

فلفل سیاه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که آن را به یک ابرماده غذایی تبدیل کرده که به درمان بیماری ها و مشکلات سلامت مختلف و تسریع روند کاهش وزن از طریق تقویت متابولیسم بدن کمک می کند

لاغری با 5 دستور خوشمزه زنجبیلی!!

لاغری با 5 دستور خوشمزه زنجبیلی!!

باید بدانید که زنجبیل به کالری سوزی کمک زیادی می‌ کند به شرطی که فعال باشید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. با ما همراه باشید تا 5 دستور لاغری با زنجبیل را معرفی کنیم

با کنار گذاشتن این عادت‌ها می‌توانید لاغر شوید

با کنار گذاشتن این عادت‌ها می‌توانید لاغر شوید

 با رعایت نکردن برخی نکات ساده مانند کم تحرکی،دیر خوابیدن و... لاغری برای شما دست نیافتی می شود

لاغری تان را با 6 زوج چربی سوز عالی تضمین کنید!!

لاغری تان را با 6 زوج چربی سوز عالی تضمین کنید!!

چربی سوزها یکی از بهترین روش ها برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام هستند. این بار به جای مصرف قرص های چربی سوز شیمیایی از ترکیب های چربی سوز گیاهی استفاده کنید

خوراکی های مناسب برای افرادی که رژیم لاغری دارند

خوراکی های مناسب برای افرادی که رژیم لاغری دارند

 وقتی که شما رژیم لاغری دارید با خوردن برخی خوراکی ها مانند لوبیا،شکلات تلخ و... می توانید متابولیسم بدن خود را افزایش داده و زودتر وزن کم کنید