لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

عسل چطور به کاهش وزن کمک می کند؟
لاغری سریع؛ بهترین روش را برای لاغر شدن انتخاب کنید!
لاغری با مصرف دو ماده غذایی در وعده صبحانه!!
پس از پرخوری چه اقداماتی می توان انجام داد؟
برای لاغر شدن این خوراکی ها را به ناشتا بخورید
آیا محصولات ترش مثل لواشک، باعث چربی سوزی و لاغری می شوند؟
رژیم لاغری چرخشی، یک رژیم موفق برای لاغر شدن
کاهش وزن بی دلیل و ناخواسته خبر از چه بیماری هایی می دهد؟
چرا هر چه تلاش می کنم چربی شکم من آب نمی شود؟
فواید آب کرفس برای لاغری، آب کرفس واقعا لاغر مان می کند؟
کاهش وزن سریع تا نوروز با سه اقدام علمی و ساده
لاغری با 13 روش پانزده دقیقه ای!!
آیا گن های لاغری واقعا موثرند؟
اولین قدم برای درمان لاغری چیست؟
چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم؟
لاغری سریع با چند سبزی مفید!!
یک رژیم ساده ژاپنی برای لاغر شدن!
طرز تهیه قرص لاغری خانگی برای کاهش وزن
آیا کوچک کردن معده به کاهش وزن کمک می کند؟
عوامل شگفت انگیز لاغری