لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

برای لاغری کینوا بخوریم یا برنج قهوه ای، کدام موثرتر است؟
چرا با این همه رژیم و ورزش لاغر نمی شوم؟
چگونه در عرض یک ماه لاغر شویم؟
دمنوش لاغری با زیره، آویشن و زنیان
5 رژیم لاغری معروف ستارگان هالیوودی
با تخم مرغ به راحتی لاغر شوید
لاغری با نوشیدن آب و لیمو ترش واقعا درست است؟
لاغری سریع بازو با یک حرکت ورزشی
خواص درمانی ماء الشعیر در طب سنتی
چربی سوزی زومبا بیشتر است یا تی آر ایکس و پیلاتس، با کدام سریع تر لاغر می شویم؟
راه های مقابله با چاقی شکمی
درمان لاغری با کتیرا
اگر می خواهید لاغر شوید بهتر است تنها غذا بخورید
چگونه در عرض 3 روز 4.5 کیلو لاغر شویم؟
کاهش وزن با چند ویتامین و ماده معدنی
دتاکس واتر چیست؟ لاغری سریع با 6 دتاکس واتر خانگی + طرز تهیه
نوشیدنی هایی که سرعت لاغری تان را چند برابر می کنند!!
لاغری سریع با 7 کار ساده!!
چگونه به راحتی لاغر شویم و لاغر هم بمانیم؟
حتی در خواب هم می توان لاغر شد