لاغری

لاغری

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

افزایش وزن لاغرها با چند نکته تغذیه ای

افزایش وزن لاغرها با چند نکته تغذیه ای

 لاغری و تناسب اندام مسئله ای است که آرزوی خیلی هاست، اما لاغری زیاد هم پیامدهایی در پی دارد، چند نکته در این مطلب بیان می شود که به چاق شدن افراد لاغر کمک می کند

لاغری در عرض یک ماه، چگونه یک ماهه وزن کم کنیم؟

لاغری در عرض یک ماه، چگونه یک ماهه وزن کم کنیم؟

در این مقاله ۳ روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه می‌توانید در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید

کاهش وزن با سبزیجات لاغر کننده!!

کاهش وزن با سبزیجات لاغر کننده!!

 این سبزی های لاغر کننده به کاهش وزن کمک می کنند و افراد علاقه مندی که به تناسب اندام خودشان اهمیت می دهند و به فکر سلامتی خود هستند با مشاوره پزشک تغذیه حتما از مواد و سبزیجات نامبرده در برنامه غذایی سالم خودشان بهره می...

کاهش وزن با چند ورزش موثر

کاهش وزن با چند ورزش موثر

 کاهش وزن علاوه بر تغذیه مناسب نیازمند ورزش منظم و مناسب هم هست که چند ورزش موثر برای لاغری و کاهش وزن معرفی می شود

لاغری فقط با نوشیدن صحیح آب

لاغری فقط با نوشیدن صحیح آب

  یکی از بهترین فوایدی که آب برای افرادی که تصمیم دارند وزن خود را کاهش دهند این است که بین نوشیدن آب و گرسنگی و اشتها ارتباط معکوس برقرار است

رژیم لاغری و اشتباهات رایجی که شما را به هدف نمی رساند

رژیم لاغری و اشتباهات رایجی که شما را به هدف نمی رساند

  ممکن است فردی همه شیرینی‌ها و تنقلات قندی را از رژیم غذایی خود حذف کند اما درنهایت تغییرات خاصی در وزن خود مشاهده نکند

لاغری و کاهش وزن آسان با آبمیوه های چربی سوز خانگی!

لاغری و کاهش وزن آسان با آبمیوه های چربی سوز خانگی!

 شما هم همه روش های لاغری و کاهش وزن را امتحان کرده اید اما موفق نشده اید! با ما همراه شوید تا به شما آبمیوه های را معرفی کنیم که می تواند در لاغری و کاهش وزن تان موثر باشد

دتاکس واتر چیست؟ لاغری سریع با 6 دتاکس واتر خانگی + طرز تهیه

دتاکس واتر چیست؟ لاغری سریع با 6 دتاکس واتر خانگی + طرز تهیه

 دتاکس واتر یا همان آب سم زدا یکی از نوشیدنی هایی است که این روزها برای لاغری بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله طرز تهیه 6 دتاکس واتر یا آب سم زدای خانگی را به شما آموزش می دهیم که می تواند به سرعت شما را لاغر کند....

مصرف داروهای لاغری و خطر مرگ

مصرف داروهای لاغری و خطر مرگ

 داروهای لاغری طرفداران زیادی دارد بدون اینکه عوارض و خطرات آنها در نظر گرفته شود. در این مطلب به مهم ترین خطرات و عوارض داروهای لاغری اشاره می شود

خطر کمبود وزن و سالم ترین روش برای افزایش سریع وزن

خطر کمبود وزن و سالم ترین روش برای افزایش سریع وزن

کمبود وزن بدن با افزایش خطر مرگ زودرس در مردان به میزان 140 درصد و 100 درصد برای زنان مرتبط بوده است

لاغری با سرکه سیب، طرز تهیه یک معجون خانگی و موثر

لاغری با سرکه سیب، طرز تهیه یک معجون خانگی و موثر

سرکه سیب یکی از خوراکی هایی است که تاثیر بسیاری در لاغری و کاهش وزن دارد.  نسخه خانگی سوزاندن چربی های بدن و لاغری با سرکه سیب بدین شرح است

لاغری و کاهش وزن در خانه با 4 وسیله ارزان قیمت!!

لاغری و کاهش وزن در خانه با 4 وسیله ارزان قیمت!!

در این مقاله ما به نکات مهمی درباره چند وسیله ورزشی خانگی، پرداخته‌ایم که تا حدی می‌تواند تصویری واقعی از آنها را به شما نشان بدهد

میان وعده هایی برای لاغری + تکنیک های موثر کاهش وزن

میان وعده هایی برای لاغری + تکنیک های موثر کاهش وزن

  استفاده از میان وعده به عنوان قسمتی از یک برنامه غذایی سالم می تواند کمک کند وزن کم کنیم. اما خوردن بی اختیار میان وعده تنها کالری خالی را در پی دارد و باعث اضافه شدن وزن می شود

برای لاغری چگونه میان وعده بخوریم؟

برای لاغری چگونه میان وعده بخوریم؟

انتخاب میان وعده مناسب از نکات مهم برای لاغری و کاهش وزن است. برای لاغر شدن باید بدانید چه میان وعده هایی را و چگونه باید میل کنید. در این مقاله به شما می گوییم برای لاغری چگونه باید میان وعده بخورید

یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!

یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!

رژیم های لاغری یکی از روش های لاغر شدن و کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. در این مقاله به شما یک رژیم لاغری سه روزه برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.

عمل بای پس معده ، عملی برای لاغری

عمل بای پس معده ، عملی برای لاغری

عمل بای پس معده نوعی جراحی است که برای کم کردن حجم معده و کمک به کاهش وزن انجام می شود. در این مطلب به طور کامل به بررسی عمل بای پس معده می پردازیم.

بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟

بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟

اگر می خواهید به راحتی لاغر شوید و چربی بسوزانید حتما این ورزش را امتحان کنید.

بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن

بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن

افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، می‌توانند ورزش شنا را انتخاب کنند.

کاهش وزن با لاغر کننده های پرکلسیم!!

کاهش وزن با لاغر کننده های پرکلسیم!!

بسیاری از خوراکی ها برای لاغری و کاهش وزن وجود دارند که بهتر است در برنامه غذایی تان قرار بگیرند. اما در این مقاله به شما خوراکی های سرشار ار کلسیم را معرفی می کنیم که می توانند در لاغری و کاهش وزن شما بسیار موثر باشند.

برنامه تخصصی لاغری و کاهش وزن سیبیتا

برنامه تخصصی لاغری و کاهش وزن سیبیتا

سیبیتا یک رژیم نیست، بلکه مجموعه جامعی از برنامه‌های غذایی، روانشناسی، ورزشی، تغذیه روحی و پشتیبانی همه‌جانبه است.