ورزش کگل

8 روش برای این که مردان ارگاسم لذت بخش تری تجربه کنند

8 روش برای این که مردان ارگاسم لذت بخش تری تجربه کنند

ما با مشورت مشاوران جنسی سعی کرده ایم بهترین نکات که به مردان کمک می کند ارگاسم لذت بخش تری را تجربه کنند با شما درمیان بگذاریم.

تنگ کردن واژن و تقویت عضلات لگن با ورزش کگل چقدر طول می کشد

تنگ کردن واژن و تقویت عضلات لگن با ورزش کگل چقدر طول می کشد

صبر، تمرین و مداومت برای اثرگذاری ورزش کگل برای تنگ کردن واژن و جمع کردن و سفت کردن عضلات لگن ضروری است البته مطمئن باشید به خوبی جواب صبرتان را خواهید گرفت و نتیجه کار شما را شگفت زده می کند.

ورزش کگل | آموزش ورزش کگل برای تقویت ماهیچه های لگنی

ورزش کگل | آموزش ورزش کگل برای تقویت ماهیچه های لگنی

اگر شما میخواهید ورزش کگل Kegel را به سادگی فرا بگیرید و بدرستی انجام دهید، به جای مناسبی آمده اید. ما سعی کرده ایم، بصورتی بسیار مختصر و مفید این ورزش را به شما و بخصوص خانم ها، یاد بدهیم

علل بی اختیاری ادرار در زنان

علل بی اختیاری ادرار در زنان

بی اختیاری ادرار در زنان بیشتر از مردان است و مطالعات نشان می دهد که نیمی از زنان مسن به بی اختیاری ادرار مبتلا می شوند

درمان اختلالات کف لگن + آموزش حرکات ورزشی

درمان اختلالات کف لگن + آموزش حرکات ورزشی

اختلالات کف لگن را می توان از طریق جراحی و یا بدون جراحی درمان کرد. در این مطلب شما را با روش های درمان اختلالات کف لگن آشنا می کنیم.

اختلالات عملكردی در مجموعه كف لگن

اختلالات عملكردی در مجموعه كف لگن

مجموعه كف لگن به عنوان یك واحد عصبی – عضلانی – اسكلتی دارای اجزای نورال (گیرنده‌ها و رشته‌های عصبی) پاسیو (عضلات) است که در حفظ كنترل ادرار و مدفوع، ایجاد پاسخ جنسی نرمال و زایمان به همراه اجزای پاسیو و نورال مجموعه كف لگن...

آیا ورزش کگل باعث تنگ شدن واژن می شود؟

آیا ورزش کگل باعث تنگ شدن واژن می شود؟

در این مطلب به بررسی موضوع تنگ کردن واژن می پردازیم. بسیاری معتقدند که ورزش کگل باعث تنگ شدن واژن می شود.

دیافراگم لگنی یا pelvic floor چیست؟

دیافراگم لگنی یا pelvic floor چیست؟

دیافراگم لگنی یا کف لگن - Pelvic floor - یک گروه از عضلات هستند که از استخوان شرمگاهی به استخوان دنبالچه کشیده شده اند، در این مقاله شرح می دهیم که چرا باید توجه بیشتری به دیافراگم لگنی خود داشته باشیم

ماهیچه های لگنی نقش زیادی در کنترل دستگاه ادراری و تناسلی خانمها دارند

ماهیچه های لگنی نقش زیادی در کنترل دستگاه ادراری و تناسلی خانمها دارند

دیافراگم لگنی شما از لایه هایی از ماهیچه ها، الیاف و رباط ها تشکیل شده است که عضو های داخل لگن شما را نگاه میدارند و به شما امکان کنترل اعضای ادراری و تناسلی را نیز می دهند.

گشادی واژن در زنان، دلایل و راه حل ها

گشادی واژن در زنان، دلایل و راه حل ها

اکثر خانم ها به گشادی واژن ( مهبل ) خود حساس هستند می خواهیم به دلایل گشادی واژن خانم ها اشاره کنیم و راه حل هایی برای برطرف کردن این عارضه را در این مطلب مطرح کنیم.

تمریناتی برای بهبود عملکرد جنسی مردان

تمریناتی برای بهبود عملکرد جنسی مردان

مردان در عمل می‌توانند تمرینات کگل را تقریبا در هر زمانی در حال استراحت روی کاناپه یا در هنگام رانندگی انجام دهند.