تازه ترین حرکات یوگا


حرکت بچه ، کششی آرام به شانه ها، باسن ، رانها ، زانوها و ماهیچه های کمر می دهد و آنها را منبسط می نماید.

حرکت بچه در یوگا مناسب برای ریلکس شدن بدن

این حرکت ، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث کشش در ستون فقرات می شوند انجام می شود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد.این وضعیت باعث کششی ملایم در باسن ، رانها و زانوها می شود. باعث از بین بردن استرس ،خستگی و همچنین آرامش ذهن می شود. زمانی که دچار اسهال شده اید و یا زانوی شما صدمه دیده است برای انجام این حرکت باید احتیاط کنید زیرا  ممکن است در صورت انجام آن بصورت اشتباه ، بیماری شما بدتر  شود. زنان حامله نیز باید از انجام این حرکت منع شوند.

 

 

1. زانو بزنید و بر روی پاهایتان بنشینید، بصورتی که پاشنه هایتان رو به بیرون باشد.

 

child-pose-step1_copy_copy.gif

گام اول


2. پیشانی خود را روی زمین بگزارید و دستانتان را بالای سر روی زمین قرار دهید.

 

child-pose-step2_copy_copy.gif

گام دوم


3. سپس دستانتان را کنار بدن قرار دهید.کف دستتان رو به سقف باشد و به آرامی نفس بکشید.

 

child-pose-step3_copy_copy.gif

گام سوم


محل تاثیر حرکت:

    رانها

 

موارد درمانی:

    استرس

 

فواید:

    کششی ملایم در رانها، زانوها و باسن ایجاد می کند.
    آرامش ذهن و کمک به از بینبردن استرس و خستگی
     

موارد منع:

    اسهال
    حاملگی
    صدمه دیدگی زانو

 

تهیه و ترجمه :گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ 

 

 

 


loading...
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

X