ورزش و توانبخشی

درد پایین کمر شما, با این حالت های خوابیدن آرام می شود

در این مطلب بهترین حالت های خوابیدن در صورتی که مبتلا به درد پایین کمر هستید و همچنین برخی کارهای دیگر که موقع استراحت در شب می توانید انجام دهید تا درد پایین کمر شما آرام گیرد را به شما معرفی می کنیم

علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحی…

اگر بعد از تمرین یا بازی یا هر ورزشی دچار کمر درد در ناحیه…

درمان زانو درد و تقویت زانو با 5 ورزش…

معمولا درد زانو را می توان با ورزش های تقویتی کنترل کرد و…

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با…

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه…

زانو و زانو درد، درمان زانو درد با ورزش

زانو درد یکی از دردهای شایع است که انسان در سنین مختلف به…

موثر ترین حرکات ورزشی یوگا برای کاهش…

یکی از بهترین ورزش ها برا تقویت کمر ، درمان و پیشگیری از…

تقویت زانو با چند ورزش ساده و موثر

زانوهای شما اندام بسیاری مهمی هستند که فشار زیادی را تحمل…

می توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟

ورزش در ماه رمضان باید انجام شود، اما به شکلی که مشکلی برای…

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

دیسک کمر در بسیاری افراد شایع و باعث کمر درد می شود. در این…

بهبود نرمی مفاصل با این ورزش
بیماری شلی مفاصل یک بیماری ژنتیکی بشمار رفته، در این بیماری نقص در یک ژن خاص که توسط پدر…
ماساژ کف پا را به این دلایل هر شب داشته باشید
ماساژ کف پا اگر به صورت هر شب انجام شود مزایای زیادی دارد. در این مقاله شما را با مزایای…
چگونه توانمندی و انعطاف‌پذیری مفصل شانه را افزایش دهیم؟
این مطلب را به 6 تمرین عمومی اختصاص داده‌ایم که انجام شان برای تقویت مفصل شانه و افزایش…
رعایت این قوانین در پیاده روی باعث تقویت استخوان ها می شود
امروزه بسیاری از ما از فواید پیاده روی آگاه هستیم. رعایت یک سری قوانین در پیاده روی باعث…
ورزشی برای قوی کردن کل بدن
گاهی قصد ما از ورزش کردن تنها قوی کردن و یا متانسب کردن قسمتی از بدن نیست، اگر به دنبال…
تاثیر ورزش بر مغز، می‌تواند مانع پرخوری شود
دلیل اینکه شما بعد از انجام کارهای ذهنی، بیشتر غذا می‌خورید، ممکن است به سیستم پاداش دهی…
مبتلایان به ام اس چگونه باید ورزش کنند
چند نفر از ما می‌دانیم و می‌توانیم تصور کنیم که یک فرد مبتلا به بیماری ام‌اس نه‌تنها…
قبل از شروع به دویدن بخوانید
دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی است. هر چند که همگان بر این…
ماساژ تراپیست بعد از یک ساعت ماساژ درمانی به 12 مشکل در بدن شما پی می برد
خیلی از شما عاشق ماساژ گرفتن برای رفع خستگی هستید ولی ماساژ درمانی که توسط یک ماساژ…
جلوگیری از دیسک کمر با دویدن امکان پذیر است!
افرادی که به صورت مرتب می‌دوند یا پیاده‌روی می‌کنند در ناحیه دیسک کمر و ستون فقرات، قوی…
نشانه ها و علامت های درست ورزش نکردن
بدون شک ورزش یکی از مهم ترین موارد برای تامین و حفظ سلامت افراد است. اما گاهی همین ورزش…
ورزش های رزمی برای دختر خانم ها مناسب است یا نه؟
ورزش های رزمی به دلیل ظاهر خشن و تعارض هایی که با خصوصیات فیزیکی و ویژگیهای روانی دختران…
آیا تردمیل برای زانو مضر است؟
قدیم ترها تردمیل فقط در باشگاه‌های ورزشی وجود داشت اما امروزه با تنوع بسیار زیاد و در…
علت افتادگی شانه ها و درمان افتادگی شانه ها
افتادگی شانه ممکن است به علت انجام غلط ورزش های حرفه ای یا نشستن های طولانی مدت، بخصوص در…
مصرف هورمون رشد بعد از این سن صحیح نیست!
این روزها کم نیستند افرادی که برای داشتن اندامی زیبا و عضلانی ورزش می کنند و در این بین…
ورزش کردن 9 سال بیولوژیکی به عمرتان اضافه می کند
محققان نتیجه گرفتند افرادی که به طور مدام ورزش می کنند به طور قابل توجهی جوان تر از…
اهمیت ورزش های هوازی برای افراد بالای 40 سال
اگر بالای 40 سال سن دارید و می‌خواهید ورزش کنید باید نکاتی را در نظر بگیرید تا به…
کاهش توده عضلانی در اثر افزایش سن قابل پیشگیری است؟
این سیر طبیعی بدن است که با افزایش سن تودۀ عضلات کوچک‌تر شده و قدرت عمومی بدن کاهش…
نحوه صحیح نشستن هنگام رانندگی
در هنگام رانندگی نحوه نشستن شما بسیار مهم است. اگر در هنگام رانندگی درست بنشینید، کمتر…
بازتوانی قلبی و فواید انجام آن
در طول روز، قلب ما ۱۰۰ هزار بار می تپد تا زنده بمانیم، ۲۳ هزار مرتبه پلک می زنیم تا سوی…
آموزش ماساژ دست, مناسب بعد از خانه تکانی+تصاویر
با ماساژدرمانی می توانید نحوه خون رسانی را به دستان تان افزایش دهید. در واقع این ماساژ…
کاهش گرفتگی عضلانی با این حرکات ورزشی ساده
گرفتگی عضلات تبدیل به مشکلی شایع شده است. چند راهکار ساده با نگاهی به تمرینات یوگا برای…
چگونه در این روزهای سرد زمستان به راحتی از رختخواب گرم خارج شوید؟
برای اینکه زودتر بتوانید در این روزهای سرد زمستانی از تخت خواب گرم و نرم خود خارج شوید و…
انحراف یا قوز شست پا| علت و درمان
انحراف یا قوز شست پا، پدیده شایعی است که می‌تواند از سنین پیش از 10 سالگی آغاز شود. در…
عوامل درد پشت مفصل زانو و درمان آن
اگر تا به حال درد پشت زانو، یا تورم و سفت شدن پشت زانویتان را داشته اید،این مطلب را…
بهترین ورزش ها برای افزایش طول عمر
با وجود مفید بودن انجام ورزش برای حفظ سلامت بدن، اما گروهی از ورزش ها از برخی دیگر مفیدتر…
فواید طناب زدن برای بدن
بسیاری از افرادی که برنامه‌ای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن…
اگر پادرد فردی با قرار دادن شیء سنگین روی موضع درد بهتر شود، نشانه چیست؟
هر دردی ممکن است با ماساژ و گذاشتن وزنه تا حدی بهتر شود اما این فرآیند در مورد دردهای…
5 نشانه ای که می گوید باید استراحت کنید
بیشتر کار می کنید، بیشتر تمرین می کنید و استرس بیشتری به بدن خود وارد می کنید.اگر فرصت…
اثرات عجیب دوچرخه سواری بر مغز را بخوانید
دوچرخه سواری و رکاب زدن در کنار سایر تمرینات آیروبیک موجب رشد هیپوکامپوس که یکی از…
این ورزش ها برای مغز مفیدند
برای انجام این تحقیق عروق مغزی 14 زن و مرد بین سنین 60 تا 80 ساله به مدت 10 سال از طریق…
حداکثر ورزش با حداقل آسیب را تجربه کنید
اگر فردی مادرزادی دچار مشکلاتی در ستون فقراتش است، نباید ورزشی مانند وزنه‌برداری را…
این 2 دقیقه را فراموش نکنید
فعالیت فیزیکی منظم، اساس و پایه بسیاری از برنامه های توانبخشی است.
دستگاه ماساژ، مفید یا خطرناک؟
اگر خانم‌ بارداری از ماساژدهنده برقی استفاده كند، ممكن است باعث آمبولی و كنده شدن لخته…
روش های خانگی برای رفع گرفتگی عضلات
گرچه عموما این گرفتگی‌های عضلانی بی‌ضرر هستند، اما ماهیچه‌ها را تحت تاثیر قرار داده و نمی…
تحمل درد در این افراد بیشتر است
تجربه درد در ورزشکاران متقاوت بوده و مشابه افراد عادی نیست.
ورزش های مناسب برای سالمندان
سالمندان در آلودگی هوا به هیچ عنوان نباید در محیط باز پیاده‌روی کنند.
چگونه از حافظه مان مراقبت کنیم؟
کاهش کارایی غده هیپوکامپ مغز با افزایش سن، اجتناب ناپذیر است اما...
1 ساعت کار کنید، 5 دقیقه قدم بزنید
سر، ستون فقرات، لگن، مفاصل زانو و مچ پا مانند حلقه‌های زنجیر به هم مرتبط هستند...
ورزش هایی برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان!
دست‌هایتان را در هم قفل كنید، حالا آنها را پشت سر بگذارید و به سرتان فشار بیاورید...
چگونه حافظه بهتری داشته باشیم؟
فقدان حافظه و کاهش عملکرد شناختی یک از عوارض دوره سالمندی است.
شما هم پس از ورزش بدن درد دارید؟
تقریبا همه افراد این تجربه را دارند که پس از فعالیت بدنی و ورزش عضلات دچار خستگی شده و…
دو دقیقه ارزشمند
دو دقیقه ورزش روزانه در بهبود و تسکین درد موثر است.
اگر از دردهای مزمن رنج می برید، بخوانید
ورزش مداوم و منظم، قدرت تحمل درد را افزایش می دهد.
چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟
ورزش ملایم و متعادل، حافظه را به سرعت بهبود می بخشد.
این ورزش کودک شما را باهوش تر می کند
کودکتان را به انجام این ورزش تشویق کنید...
چگونه از فرآیند پیری مغز پیشگیری کنیم؟
تحقیقات دانشمندان اسکاتلندی نشان داد که ورزش بیشتر از فعالیت ذهنی، از مغز در برابر پیری…
نقش توانبخشی در بهبود بیماران
بیماری‌های شایعی كه از سوی اینگونه پزشكان، درمان می‌شود شامل قطع عضو، آسیب‌های نخاعی،…
حركاتی برای تقویت عضلات ران + تصویر
قسمت عمده عضلات ناحیه فوقانی پا از عضله چهارسر رانی و همسترینگ تشكیل شده است
نسخه ای برای گردن درد
سلامت گردن که در بالای ستون فقرات قرار دارد، به قوس‌های ستون فقرات در پایین آن و وضعیت…
توانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویر
در اثرکشش و فشاری بیش از حد توان و محدوده ی حرکتی طبیعی عضله ممکن است کشیدگی عضله ساق پا…
حركات كششی دست‌ها + تصویر
در صورتی كه می‌خواهید بدن منعطفی داشته باشید و در انجام حركات ورزشی پیچیده دچار آسیب…
حركتی برای درمان پيچ‌خوردگی انگشتان+تصویر
از آنجا كه در بیشتر فعالیت‌های روزانه از انگشتان خود استفاده می‌كنیم، احتمال آسیب‌ و…
فیزیوتراپی چقدر در کاهش درد موثر است؟
در ناحیه گردن و کمر ضخامت دیسک از جاهای دیگر مهره‌های پشت بیشتر است در نتیجه فضای بین…
ورزش‌هـای گـودی كـمـر
آیا گودی کمر دارید ؟ با این ورزش ها درد خود را از بین ببرید و ...
تمرین برای تقویت عضلات و استخوان‌های گردنی
آیا گردن تان حساس است؟ گردن و شانه‌‌هایتان گاهی اوقات باعث ناراحتی و یا حتی درد می‌شوند؟…
4 تمرین برای تسکین دردهای گردن و شانه‌ها
درد در ناحیۀ گردن و شانه‌ها در بین افراد، خصوصاً کسانی که با کامپیوتر کار می‌کنند، بسیار…
وقتی عضلات می‌گیرد
شاید شما هم تا به حال با چنین مشكلی رو به‌رو شده باشید كه عضله‌تان می‌گیرد و سفت و خشك…
حركاتی برای بهبودی آسیب‌های زانو + تصویر
مفصل زانو جزو پركارترین مفاصل بدن است و به همین علت احتمال آسیب‌دیدگی آن بخصوص در…
با توجه به کمر دردم چه ورزشی انجام بدهم؟
به محض اینکه مراحل دردهای کمر به پایان می‌رسد، به بیمارانی که کمرشان آسیب پذیر است توصیه…
3تمرین برای تقویت استحکام کمر و جلوگیری از کمر درد+ تصویر
آیا می خواهید استحکام کمر و ستون فقرات خود را تقویت کنید ؟ چه کاری باید انجام دهیم ؟
حركاتی برای تقویت عضلات بالاتنه + تصویر
اگر می خواهید بالا تنه خود را مقاوم سازید ، این تمارین را انجام دهید و ...
10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل
سرعت سوخت‌وساز در بدنتان افزایش می‌یابد و سلول‌های عضلانی‌تان به انسولین واکنش بیشتری…
وقتی عضلات شما می‌گیرد
«آخ خ خ خ خ» این آخ بلند، شروع دست‌كم یك هفته گردن‌كجی یا دولا ماندن یا لنگیدن یا دراز…
حركاتی برای بهبود درد شانه + تصویر
عضلات توسط تاندون‌ها به استخوان‌ها متصل می‌شوند و با انقباض خود آنها را به حركت…
مات کردن گردن‌درد با 8 حرکت
گردن‌درد یك عارضه شایع است كه معمولا ناشی از وضعیت نامناسب گردن حین انجام كارهای روزمره،…
با گرفتگی عضلات چه کنیم؟
گرفتگی عضلات یکی از شایع‌ترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است.
حركاتی برای تقویت زانو+ تصویر
مفصل زانو از آنجا كه یكی از مفاصل پر تحرك بدن است بیشتر در معرض آسیب قرار دارد و چون وزن…
8روش مراقبت از مفاصل
همه ما می دانیم که منظور از مفاصل محل اتصال دو استخوان است و ساختار ویژه آن به ما این…
گرفتگی عضلات پا در خواب شب
آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است كه نیمه های شب، یك مرتبه به دلیل درد ناشی از…
حركاتی برای تقويت مچ پا +تصویر
مفصل مچ پا از جمله مفاصلی است كه نقش مهمی در راه رفتن شما دارد. از آنجا كه این مفصل از…
محافظت از زانو با ورزش
محافظت از زانو در سنین جوانی می‌تواند از بروز مشکلات جدی‌تر مانند آرتروز و مشکلات زانو در…
حركاتی برای تقويت آرنج+تصویر
مفصل آرنج یكی از قسمت‌های مهم بدن است كه دچار آسیب‌های متعددی می‌شود. به همین علت باید…
کاهش درد آرتروز با تمرینات ورزشی
محققان دریافتند: انجام پیوسته فعالیت های بدنی تجویز شده باعث کاهش درد و افزایش قدرت…
حركاتی برای رفع گرفتگی گردن+ تصویر
گردن از جمله قسمت‌هایی از بدن است كه آسیب‌های وارده به آن طیف وسیعی از خفیف تا شدید را…
9 ورزش کمردرد +تصویر
در این مقاله چند ورزش از ورزش‌های مهم‌ و موضعی ارائه می‌شود که جزو ورزش‌های تقویتی و کششی…
حركاتی برای تقويت عضلات پشت ران
اگر می خواهید عضلات پشت ران شما قوی تر از الان شوند،پیشنهاد می کنیم این مطلب را بخوانید…
حركاتی برای بازتوانی دررفتگی شانه
در دررفتگی شانه، استخوان‌هایی كه مفصل شانه شما را تشكیل می‌دهد از هم جدا می‌شود به…
توصیه‌های مهم بعد از بهبود دیسک حاد
درد حاد ناشی از دیسک شما خوب شده و حالا به محیط کارتان برگشته‌اید اما هنوز هم کمردرد و پا…
حركاتی برای بازتوانی انگشتان آسیب دیده
گاهی اوقات استخوان انگشتان پا دچار شكستگی می‌شود. این اتفاق به علل مختلفی روی می‌‌دهد،اما…
ده ورزش برای تقویت زانو
اگر می خواهید زانوانی قوی و محکم داشته باشید ، توصیه می کنیم این ورزش ها را انجام دهید.
حركاتی برای بهبود درد قوس ‌كف پا(2)
قوس كف پا گاهی اوقات به دنبال فعالیت‌هایی چون دویدن، پیاده‌روی، كوهنوردی و پرش دچار درد…
راه‌های مبارزه با درد گردن
بسیاری از ما گاهی اوقات درد گردن را تجربه کرده‌ایم. درد گردن معمولا با بد خوابیدن، وضعیت…
هشت روش مراقبت از مفاصل
در این مقاله سعی می شود بعضی از موثرترین روش های حفاظت از مفاصل در برابر انواع آسیب ها و…
6 ورزش ضدآرتروز
بیماری مزمن و پیشرونده‌ای است که با تحلیل رفتن غضروفی که بخش انتهایی استخوان‌ها را در…
حركاتی برای درمان تاندون شست
در بعضی افراد غلاف تاندون انگشت شست در محلی كه از روی مچ عبور می‌كند دچار درد و التهاب…
۲۷ اصل برای ورزش در دوران سالمندی
سالمندان قبل از ورزش باید چه‌ کار کنند؟ انجام چه ورزش‌هایی برای آنها مناسب‌تر است؟ یک…
5 ورزش عليه گردن ‌درد
بیشتر ما، حداقل در دوره‌ای از زندگی‌مان، گردن‌درد را تجربه ‌کرده‌ایم. شایع‌ترین علت این…
ورزش برای تسکین بیماریهای مزمن(2)
در مورد انواع ورزش و ورزشهای مفید برای افراد مبتلا به بیماریهای قلبی ، دیابت و فشار خون…
ورزش برای تسکین بیماریهای مزمن(1)
در افرادی که از بیماریهای مزمن رنج می برند ورزش می تواند رنج و ناراحتی آنان را کاهش دهد،…
چگونه زانو درد خود را با ورزش کنترل کنیم؟(2)
به جز تعداد کمی از مردم که بیمار هستند، در واقع بیشتر افراد می توانند حرکت فیزیکی فعال…
تمریناتی برای داشتن پاهای قوی
بدن بر روی پاها استوار است ، به همین دلیل باید پاهای قوی داشته باشید تا بتوانید به خوبی…
ورزش سالمندان
انجام 6 نوع تمرین ورزشی گرم‌كننده، استقامتی، انعطاف پذیری، تمرینات حفظ تعادل تمرینات…
آسیب دیدگی ورزشی ، کمپرس سرد یا گرم؟
شما می دانید که در آسیب دیدگی ها باید از خوددرمانی خودداری کنید و به پزشک مراجعه کنید تا…
چگونه زانو درد خود را با ورزش کنترل کنیم؟
در کشور ما به دلیل استفاده ی غلط از مفاصل ، شیوع بالا و سن پایین بروز آرتروز نگران کننده…
خداحافظی با درد ستون فقرات(2)
در مقاله ی گذشته به راه کارهایی علیه دردهای مزمن کمر پرداختیم،در این مقاله به راه کارهایی…
خداحافظی با درد ستون فقرات(1)
به عنوان یک متخصص طب فیزیکی درست هفته گذشته یکی از دوستانم بعد از تمرینش از درد در ناحیه…
طرز تقویت عضلات شکم و کمر
آیا شما هم احساس می کنید که در ناحیه ی کمرتان دارای دردهای عضلانی هستید؟ پس خواندن این…
حرکات کششی برای آغاز فعالیت ورزشی
به منظور جلوگیری از این آسیبها بایستی قبل از شروع ورزش حركات كششی را انجام دهیم تا هم…
10 راه آسان برای عادت کردن به ورزش
چرا ورزش کردن برای بعضی از ما سخت است و گاهی وقت‌ها حس و حال ورزش کردن نداریم؟ در صورتی…
8 راهكار برای داشتن استخوانهای سالم و قوی
آیا می دانید بهترین راه و چاره درمان برای استخوانها در مواجهه با پوكی استخوان چیست؟…
27 قانون ورزشی در سالمندان
سالمندان قبل از ورزش باید چه‌ کار کنند؟ یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی…
به گردن خودتان رحم کنيد!
گردن ما در برابر انواع مختلفی از استرس ‌ها و فشارها آسیب ‌پذیر است؛حتی طرز خوابیدن ما…
چه ورزشی برای زانو درد خوب است ؟
برای بسیاری از كسانی كه زانو درد دارند ورزش توصیه می‌شود اما چه ورزش‌هایی برای زانوهای…
ورزش های آبی!!
بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز زانو،در آرزوی ورزش‌های بی‌دردسری هستند که بدون فشار بر…
8 ورزش برای رفع درد گردن
گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد؛ اما خوشبختانه…
از بین بردن درد گردن با 3 حركت
نتیجه حاصله از این حرکات ورزشی در پی تحقیقات مركز ملی تحقیقات پیرامون ورزش در دانمارك كه…
ورزشهایی که کمردرد را بدتر می‌کنند
كمردرد یكی از شایع‌ترین مشكلات مردم دنیا است و گفته می‌شود كه سالانه حدود ۵۰درصد ساكنان…
نسخه‌ ورزشی برای کمردرد
این روزها كمتر كسی را می‌توان پیدا كرد كه از كمردردهای مزمن رنج نبرد و به دنبال راهی برای…
وضعيت مناسب ايستادن
زمانیكه مجبور هستید، كار را سرپایی انجام دهید و یا در یك مكان بمدت طولانی بایستید، مثل…
از دستگاه‌های ورزشی، خودسرانه استفاده نکنيد
در فیزیوتراپی و طب فیزیکی و توانبخشی از وسایل گوناگون برای عصب و عضله بهره می‌بریم اما بر…
توصیه‌هایی برای مقابله با کمردرد
پژوهشگران دریافتند می‌توان با راههای ساده با كمردرد مقابله كرد. بدن انسان مانند دستگاهی…
خلاصی از کمردرد در 15 دقیقه!
درد ناشی از كمر یكی از مشكلاتی است كه امروزه مردم با آن دست به گریبانند. در واقع درد كمر…
خميدگی کافيست!
شیوه صحیح قرار گرفتن بدن یا به عبارتی صاف ایستادن، مساله مهمی است که روز به روز بیشتر به…
چگونه از دردهای ناشی از کار با کامپیوتر جلوگیری کنیم؟
امروزه یکی از شایعترین شکایات در افراد جوان بویژه در میان کارکنان ادارات و بانک ها، عوارض…
صاف بنشینیم یا نه؟
وقتی كه بچه بودیم همه می‌گفتند صاف بشین چه والدین و چه معلم. آیا واقعاً باید صاف بنشینیم؟…
اگر مچ پایتان آسیب دید چه کنید؟
پیچ خوردن مچ پا یكی از آسیبهای شایع این مفصل است. این آسیب وقتی كه رباطهای مفصل در معرض…
توانبخشی در دردهای عضلانی
ورزشهای هوازی یا ایروبیک شامل فعالیتهایی است که موجب افزایش تعداد ضربان قلب شده و ضربان…
توانبخشی درآسیبهای مفصلی
بازگشت مفاصل به حالت مناسب،‌ بعد از آسیب دیدگی،‌ اساس توانبخشی را تشكیل می‌دهد. یك…
توانبخشی آسیب رباط قدامی‌زانو
رباط قدامی‌زانو ممکن است در اثر آسیبهای ورزشی صدمه ببیند. اگر اخیراً دچار آسیب رباط…
تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری
با نرمشهایی ساده می‌توان موجب افزایش توان عمومی ‌و افزایش انعطاف‌پذیری بدن شد. هچنین این…
نرمشهایی برای تقویت لگن و پاها
در اینجا نرمشهایی برای افزایش انعطاف‌پذیری و قوی‌کردن مفاصل لگن و پاها آورده شده‌است. از…
ورزش وتوانبخشی در مفصل شانه
مفصل شانه از استخوانهای كتف، ترقوه و بازو تشكیل شده كه به هم متصل شده‌اند. این مفصل از…
مچ و مچ درد
مفصل مچ دست به ظاهر از تركیب دو استخوان زند زبرین و زیرین و هشت استخوان مچ دست بوجود آمده…
گردن و گردن درد
گردن انسان بعد از كمر ، شایع ترین مفاصل مستعد آرتروز ، ساییدگی ، كاهش فاصله و بیرون زدگی…
گودی بیش از حد كمر
یكی از شایعترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات ، گودی بیش از حد كمر است .بسیاری از ما…
ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری
80 درصد از زنان در طی بارداری خود دچار کمردرد می شوند که شدت آن می تواند کم باشد و فرد…
توانبخشی قلب
از قدیم الایام بیماری که سکته قلبی کرده ، تمایل به بی حرکتی و در بستر ماندن دارد . با…