چند راهکار موثر برای داشتن خون سالم
بدن شما، بدون خون غنی از اکسیژن با تهدید مواجه میشود چو همه اعضای بدن از سلولها گرفته تا غدد و سایر اندامها و ارگانها از خون تغذیه میکنند. در این مطلب ۱۱ راهکار طلایی برای داشتن خون سالم را به شما توصیه میکنیم.
1. خون سالم با مصرف محصولات بهداشتی طبیعی
لوسیون، کرمها و لوازم آرایشی به طور مستقیم از طریق پوست جذب خون میشود. اگر محصولاتی که استفاده میکنید حاوی مواد سمی باشد این مواد به طور مستقیم وارد خون میشود.
2. خون سالم با استفاده نکردن از مواد خوشبوکننده هوا
این محصولات سرشار از مواد مضر است که از طریق تنفس به خون و ریه راه پیدا میکند و با قرار گرفتن روی پوست به طور مستقیم وارد خون میشود. این مواد خوشبوکننده حاوی مواد سرطانزا هستند و استفاده از آن عملکرد هورمونها را مختل میکند.
3. خون سالم با مصرف مواد غذایی قلیایی
به طور طبیعی PH خون بین 35/7 تا 45/7 است، اما برنامه غذایی به وجود آورنده اسید میتواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آووکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمهها مانند بادام، تخمه کدوحلوایی، کنجد و... است.
4. خون سالم با تحرک بدنی
اینطور ثابت شده که ورزش بهترین راه برای ساخت خون غنی از اکسیژن است. ورزش علاوه بر این، منجر به پمپاژ بهتر خون توسط قلب میشود.
5. خون سالم با تنفس عمیق
با کشیدن نفس عمیق اکسیژن وارد ریه شده و به طور مستقیم وارد خون میشود.
6. خون سالم با مصرف حبوبات بیشتر
مصرف مواد غذایی غنی از فیبر منجر به کاهش کلسترول آل دی آل و کاهشتری گلیسیرید خون میشود.
7. خون سالم با مصرف آهن کافی
آهن در مولکولهای هموگلوبین وجود دارد، در نتیجه برای تولید خون سالم و غنی ضروری است. بیشتر زنان قبل از یائسگی با کمبود آهن مواجهاند و شاید نیاز باشد که از مکمل استفاده کنند. از آنجا که مصرف بیش از حد قرص آهن میتواند خطرناک باشد، قبل از مصرف مکمل آزمایش انجام دهید. برخی منابع غذایی آهن شامل عدس، لوبیا، آلو، سبزیجات، گوشت قرمز و... است.
8. خون سالم با مصرف ویتامین ب
این گروه از ویتامینها از جمله ب. ۱۲، ب. ۶ و فولات برای کاهش میزان هوموسیستئین* خون لازم است. میزان بالای هوموسیستئین با انسداد سرخرگها و بیماری قلبی ارتباط داده شده است؛ بنابراین کنترل آن حیاتی است.
* هوموسیستئین Homocysteine: یک اسید آمینه کوچک حاوی سولفور است که جهت متابولیزه شدن نیاز به ویتامین های خاصی مانند B12 و B6 و فولات دارند.
9. خون سالم با مصرف سبزیجات
کلروفیل یا سبزینه، ماده مغذی گیاهی است که رنگ سبز را به گیاهان میدهد و شباهت زیادی به مولکولهای هموگلوبین دارد. آهن منابع گیاهی به تقویت خون کمک میکند.
10. خون سالم با مصرف ادویه
فلفل قرمز با تحریک فعالیت قلبی عروقی و کاهش دادن فشارخون، روند تصفیه خون را سرعت میبخشد. برای تقویت سیستم قلبی عروقی، فلفل قرمز را به غذا اضافه کنید.
11. خون سالم با مصرف آلوئه ورا
سالهاست که از این گیاه برای تقویت خون استفاده میشود. این گیاه خاصیت ضدالتهابی دارد غنی از اسیدهای آمینه، آنزیم، کلروفیل، ویتامین و مواد معدنی است.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : آب آلوئه ورا و خواص و مضرات نوشیدن آن برای سلامتی
اگر می خواهید بیشتر بدانید : آلوئه ورا برای مو این فواید شگفت انگیز را دارد
اگر می خواهید بیشتر بدانید : مصرف آلوئهورا برای این افراد ممنوع است
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: tasnimnews.com