برخی میوه ‌ها و سبزی‌جات سرشار از کربوهیدرات‌ها هستند که در این بخش به معرفی آن‌ها پرداخته‌ایم.


فهرست میوه‌ها و سبزی‌جات سرشار از کربوهیدرات‌ها:

موز:

مقدار کربوهیدرات موجود در یک موز متوسط حدود 26/95 گرم و در یک موز بزرگ حدود 31 گرم است.

کشمش

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه کشمش حدود 115/30 گرم است.

ذرت

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه ذرت پخته شده حدود 31/26 گرم است.

سیب‌زمینی

مقدار کربوهیدرات موجود در یک سیب‌زمینی پخته شده متوسط ، حدود 37/09 گرم است.

گیلاس

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه گیلاس با هسته، حدود 22/09 گرم است.

انگور

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه انگور بی‌دانه سبز یا قرمز حدود 27/33 گرم است.

انبه

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه انبه خام حدود 24/72 گرم است.

خرما

مقدار کربوهیدرات موجود در یک عدد خرمای متوسط، حدود 17/99 گرم است.

کیوی

مقدار کربوهیدرات موجود در یک کیوی متوسط، حدود 12/24 گرم است.

انجیر

مقدار کربوهیدرات موجود در یک عدد انجیر تازه حدود 9/59 گرم و در یک عدد انجیر خشک حدود 5/37 گرم است.

گلابی

مقدار کربوهیدرات موجود در یک گلابی متوسط حدود 27/52 گرم است.

آناناس

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه آناناس قطعه قطعه شده حدود 21/65 گرم است.

پرتقال

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پرتقال متوسط حدود 17/56 گرم است.

آلو

مقدار کربوهیدرات موجود در یک آلوی متوسط حدود 7/54 گرم است.

لبو

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه لبوی خرد و پخته شده، حدود 8/47 گرم است.

هویج

مقدار کربوهیدرات موجود در یک عدد هویج خام متوسط، حدود 5/84 گرم است.

پیاز
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه پیاز خام خرد شده، حدود 14/94 گرم  

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : Hamshahrionline.ir
 
مطالب پیشنهادی :
میوه های فیبر دار بخورید!
آیا می دانید فیبر شما را لاغر میکند؟چه خوراکیهایی فیبر دارند؟
فیبر عمر شما را طولانی می کند!
سودمندی فیبر در كاهش عوارض بارداری
آیا مصرف فیبر از چاقی جلوگیری می کند؟
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X