تا كنون همیشه تصور بر این بوده كه زنان به میوه و سبزی بیشتری نیاز دارند.
اما با وجود اینكه مصرف سبزیجات برای همه ضروری است تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد كه مردان باید بیشتر میوه و سبزی بخورند. بنا بر گفته كارشناسان، مردان در مقابل برخی از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی آسیب‌پذیر‌ترند و به همین دلیل باید تا می‌توانند میوه و سبزیجات مصرف كنند.
توصیه كارشناسان بر این است كه مردان باید روزی 9 وعده میوه و سبزیجات مصرف كنند و این در حالی است كه این میزان برای زنان به 7 وعده كاهش می‌یابد.
میوه و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی ویتامین، فیبر و مواد معدنی هستند كه ریسك ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون را كاهش می دهد.
اما چگونه می‌توان مصرف سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه افزایش داد؟ به گفته متخصصان، مصرف میوه قبل از صبحانه، اضافه كردن سالاد به وعده‌های ناهار و شام و استفاده از میوه و سبزی به عنوان میان‌وعده از جمله روش‌‌هایی است كه كمك می‌كند مصرف میوه و سبزی افزایش یابد.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: hamshahrionline.ir
مطالب پیشنهادی:
روزتان را با مصرف يك ميوه آغاز كنيد
4 غذایی که هر روز باید مصرف کنید.
4 غذایی که هر روز باید مصرف کنید.
فواید مصرف فیبرها
جایگزینی برای قرص‌های رنگارنگ ویتامینی میوه‌های خشك شده مغذی‌ترند یا میوه‌های تازه؟
