6 علتی که شما به یک استراحت خوب شبانه نیاز دارید و فواید خواب کافی بدین شرح می باشد...

 

1- استراحت شبانه سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می دارد.فقدان خواب،سیستم ایمنی بدن را به خطر انداخته و فرد را در برابر بیماریها آسیب پذیرتر می کند.
 
2- خواب،سالخوردگی و پیری را به تعویق می اندازد.خواب خیلی کوتاه سطح هورمومنهای استرس را بالا برده و سطح هورمونهای رشد را که در ترمیم ورشد سلولی بسیار موثر است پایین می آورد.در یک مطالعه،افراد جوان،سالم اما دچار اختلال خواب،سطح خونی هورمونهای استرسی آنها بیشتر از افراد سالخورده بود.

3- خواب از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند.بی خوابی،مقاومت سلولها،در جواب دادن به انسولین را افزایش داده و ایجاد دیابت نوع دوم را تسریع می کند.

4- خواب،شما را لاغر اندام می کند.زمانی که شما از خواب بی بهره اید، هورمون محرک اشتها در خون شما بیشتر می شود و شما را در مصرف بیشتر غذاهای آماده(فست فود) ترغیب می کند.

5- خواب به داشتن حافظه ای هوشیار کمک می کند تا جایی که یک شب بدون خواب به تمرکز و هوشیار بودن آسیب می رساند و می تواند در انجام نادرست کارها تاثیر بسزایی بگذارد.
 
6- خواب،روحیه شما را شادتر می کند.افراد بی خواب بیشتر در معرض ،افسردگی،استفاده از مواد الکلی و خودکشی  هستند.
 
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ
 
مطالب پیشنهادی:
اهمیت خواب
واقعابه چند ساعت خواب نیاز داریم؟
مشکلات خواب در کودکان
آیا از کمبود خواب رنج می برید ؟
تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن
 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X