بنا بر باور پزشكان،نحوه و نوع غذا خوردن نقشی كلیدی در بهره‌مندی از خوابی آرام و عمیق ایفا می‌كند.به گفته آنها خوردن مواد غذایی تند قبل از خواب مانند سیر و فلفل و همچنین دیر شام خوردن، خواب را مختل می‌كند.
همچنین آخرین وعده غذایی نباید بیش از ۵۰۰ كالری انرژی داشته باشد و صرف شام سبك و كم چربی حوالی ساعت ۷ بعد از ظهر توصیه می‌شود.از سوی دیگر،مواد غذایی نفاخ مانند حبوبات و كلم‌ها در معده گاز زیادی تولید می‌كنند و خواب آرام را از فرد می‌گیرند. جالب است كه حتی صبحانه نیز بر خواب شبانه تاثیر می‌گذارد.به گفته پزشكان كافئین موجود در قهوه تا ۱۲ ساعت در بدن باقی می‌ماند و می‌تواند در صورت حساس بودن بدن به كافئین،بی‌خوابی به وجود آورد.نوشابه،شكلات و دیگر خوراكی‌های حاوی كافئین نیز چنین خاصیتی دارند.
پزشكان ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه آرام را برای بهبود عملكرد مغز،حفظ طراوت پوست و شادابی چشم‌ها توصیه می‌كنند.
همچنین آخرین وعده غذایی نباید بیش از ۵۰۰ كالری انرژی داشته باشد و صرف شام سبك و كم چربی حوالی ساعت ۷ بعد از ظهر توصیه می‌شود.از سوی دیگر،مواد غذایی نفاخ مانند حبوبات و كلم‌ها در معده گاز زیادی تولید می‌كنند و خواب آرام را از فرد می‌گیرند. جالب است كه حتی صبحانه نیز بر خواب شبانه تاثیر می‌گذارد.به گفته پزشكان كافئین موجود در قهوه تا ۱۲ ساعت در بدن باقی می‌ماند و می‌تواند در صورت حساس بودن بدن به كافئین،بی‌خوابی به وجود آورد.نوشابه،شكلات و دیگر خوراكی‌های حاوی كافئین نیز چنین خاصیتی دارند.
پزشكان ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه آرام را برای بهبود عملكرد مغز،حفظ طراوت پوست و شادابی چشم‌ها توصیه می‌كنند.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:hamshahrionline.ir
مطالب پیشنهادی:
7 اشتباه باور نکردنی درباره خواب!!
اهمیت خواب
واقعابه چند ساعت خواب نیاز داریم؟
۲۰ توصیه برای بهبود خواب
تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن