این روز‌ها هر كسی كه به سهم خود نقصی در ظاهرش دارد، تنها به عمل‌های زیبایی فكر می‌كند و در این میان چربی‌های صورت و زیر چانه خیلی‌ها را به خود مشغول می‌كند.

 

ما نه تنها عمل‌های زیبایی را به شما توصیه نمی كنیم،بلكه با آموزش تمریناتی،شما را در كاهش قابل توجه این چربی‌های مزاحم یاری می دهیم.

حركت اول:
كف دست خود را روی پیشانی‌تان قرار دهید و با فشار به پیشانی‌تان سعی كنید كه عضلات گردن خود را منقبض كنید.این انقباض را 10 ثانیه ادامه دهید.سپس كف دست را به پشت سر خود گرفته و این بار از پشت سر با فشار عضلات را منقبض كنید و با همان روش حركت را انجام دهید. این حركت را باید در 5 مرحله 10 ثانیه‌ای اجرا کنید.
 
حركت دوم:
سر خود را تا جایی كه می‌توانید به بالا بكشید و حال در همان وضعیتی كه هستید،دهان خود را باز و بسته كنید.این حركت را 20 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.
 
حركت سوم:
این حركت به تقویت عضلات زبان و عضلات زیر فك و در نتیجه كاهش چربی زیر فك كمك می‌كند.در این حركت زبان خود را تا جایی كه می‌توانید بیرون بیاورید.این حركت را 15 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:tebyan.net
 
مطالب پیشنهادی:
چگونه از شر چربیهای اضافه در بدنمان خلاص شويم؟
چطور چربی بیشتری بسوزانید؟
از بین بردن غبغب
غذاهای چربی سوز؟!
بهترین غذاها برای کم کردن چربی شکم
 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X