عوامل اصلی صدمات كبد عبارتند از:
* عامل اصلی خیلی دیر خوابیدن و خیلی دیر بیدار شدن است.
* ادرار نكردن در صبح
* ادرار نكردن در صبح
* پرخوری
* ترك صبحانه
* مصرف بیش از حد داروها
* مصرف بیش از حد [مواد غذائی محتوی] نگهدارنده ها،افزودنی ها [ی غیر طبیعی]، رنگهای خوراكی، و قندهای مصنوعی
* مصرف روغن های پخت و پز ناسالم
* تا آنجا كه ممكن است از استفاده از روغن های پخت و پز جهت سرخ كردن بكاهید، حتی بهترین روغن ها مثل روغن زیتون. وقتی حال ندارید از مصرف غذاهای سرخ شده بپرهیزید اگرچه از اندام متناسبی برخور دارید.
* مصرف غذاهای نیم پز(فرآوری شده) نیز كار كبد را زیاد می كند.
*سبزیجات می بایست خام خورده شوند و در صورت پختن بایست 3-5 نوبت خورده شود. سبزیجات سرخ شده می بایست در یك وعده خورده شود، از نگهداری آنها بپرهیزید
* این پیشگیری ها نیاز به خرج اضافی ندارد. فقط باید رابطه مان را با سبك زندگی و رفتارهای غذائی سالم خوب كنیم.اصلاح رفتار عذائی سالم و شرایط زمانی جهت جذب [مواد غذائی] و خلاص شدن از مواد شیمیایی غیر ضروری برابر برنامه زمانبندی شده برای بدنمان خیلی مهم است .
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:pezeshk.us
مطالب پیشنهادی:
ارتباط كم كاری تیروئید با سرطان كبد در زنان
هپاتیت B
پیشگیری از آلودگی به ویروس هپاتیت «سی»
دوره بهتر برای استفاده از واکسن هپاتیت بی