بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه شوند به کبد خود آسیب های جدی را وارد می سازند،آیا از این موارد اطلاعی دارید؟

 عوامل اصلی صدمات كبد عبارتند از: 
* عامل اصلی خیلی دیر خوابیدن و خیلی دیر بیدار شدن است.

* ادرار نكردن در صبح

* پرخوری

* ترك صبحانه

* مصرف بیش از حد داروها

* مصرف بیش از حد ‌[مواد غذائی محتوی] نگهدارنده ها،افزودنی ها [ی غیر طبیعی]، رنگهای خوراكی، و قندهای مصنوعی

* مصرف روغن های پخت و پز ناسالم

* تا آنجا كه ممكن است از استفاده از روغن های پخت و پز جهت سرخ كردن بكاهید، حتی بهترین روغن ها مثل روغن زیتون. وقتی حال ندارید از مصرف غذاهای سرخ شده بپرهیزید اگرچه از اندام متناسبی برخور دارید.

* مصرف غذاهای نیم پز(فرآوری شده) نیز كار كبد را زیاد می كند.

*سبزیجات می بایست خام خورده شوند و در صورت پختن بایست 3-5 نوبت خورده شود. سبزیجات سرخ شده می بایست در یك وعده خورده شود، از نگهداری آنها بپرهیزید

* این پیشگیری ها نیاز به خرج اضافی ندارد. فقط باید رابطه مان را با سبك زندگی و رفتارهای غذائی سالم خوب كنیم.اصلاح رفتار عذائی سالم و شرایط زمانی جهت جذب [مواد غذائی] و خلاص شدن از مواد شیمیایی غیر ضروری برابر برنامه زمانبندی شده برای بدنمان خیلی مهم است .
 
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:pezeshk.us
 
مطالب پیشنهادی:
 ارتباط كم كاری تیروئید با سرطان كبد در زنان
هپاتیت B
پیشگیری از آلودگی به ویروس هپاتیت «سی»
 راه های پیشگیری از هپاتیت
دوره بهتر برای استفاده از واکسن هپاتیت بی
 
 
 

X