به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:
* یك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال كنید و اطمینان حاصل كنید كه هر شب به مقدار كافی خوابیده‌اید.
* هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
* غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری كنید.
* زمانی را به ورزش مكرر اختصاص دهید.
* خود را با تكنیك‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام كنید.
* بین ساعت كار و ساعت شخصی تعادل برقرار كنید و یك برنامه قابل كنترل برای هر كدام داشته باشید.
* استرس را تا حد امكان در كنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام كنید.
* یك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال كنید و اطمینان حاصل كنید كه هر شب به مقدار كافی خوابیده‌اید.
* هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
* غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری كنید.
* زمانی را به ورزش مكرر اختصاص دهید.
* خود را با تكنیك‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام كنید.
* بین ساعت كار و ساعت شخصی تعادل برقرار كنید و یك برنامه قابل كنترل برای هر كدام داشته باشید.
* استرس را تا حد امكان در كنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام كنید.
* به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه كنید.
* از مواد مخدر، سیگار و الكل پرهیز كنید.
میوه ای جهت رفع خستگی و استرس
۱۲ علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
عواملی که باعث خستگی می شوند(1)
عواملی که باعث خستگی می شوند(2)
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : isna.ir
مطالب پیشنهادی :
مهار سردردهای ناشی از تنش و خستگیمیوه ای جهت رفع خستگی و استرس
۱۲ علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
عواملی که باعث خستگی می شوند(1)
عواملی که باعث خستگی می شوند(2)