به گزارش شبکه تلویزیونی العربیه، تحقیقات دانشمندان امریکایی نشان می‌دهد که کمبود خواب توان تولیدی فرد را کاهش داده و انسان را در معرض ابتلاء به بیماری های خطرناک قرار می‌دهد.
کاهش خواب باعث تغییراتی در هورمون های تنظیم کننده اشتها می‌شود که موجب افزایش وزن می‌شود که این مساله خود یکی از شاخص های بیماری قند، افزایش فشار خون و مشکلات قلبی است.
هم چنین کاهش خواب باعث بیماری هایی چون خستگی و اعتیاد می‌شود.
پژوهشگران امریکایی توصیه می‌کنند انسان در طول شبانه روز جدول زمان بندی منظمی‌برای خواب داشته باشد، پنج ساعت قبل از خواب از ورزش خودداری کند، از استفاده از مواد کافئین دار، الکل و نیکوتین و وعده غذایی چرب در ساعات پایانی شب خودداری کند.
هم چنین این پژوهش توصیه کرده است که پس از ساعت سه بعد از ظهر از خواب غیلوله اجتناب شود.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:http://www.iribnews.ir