یک مطالعه جدید نشان می دهد که مدیتیشن متعالی می تواند به شما کمک کند احساس تنش کمتری داشته باشید و هوش هیجانی خود را افزایش دهید

مدیتیشنی که درمان استرس کاری است

افرادی که مدیتیشن را تمرین می کنند اغلب از مزایای آن برای همه چیز از استرس گرفته تا دردهای فیزیکی بهره مند می شوند. برخی مطالعات نشان داده است که مدیتیشن می تواند احساس  و کیفیت زندگی را بهبود دهد. حال تحقیقات جدید نشان داده اند که یکی از تکنیک های مدیتیشن ( مدیتیشن متعالی transcendental meditation یا به اختصار TM  ) می تواند به کاهش استس و بهبود هوش هیجانی کمک کند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که مدیتیشن متعالی می تواند به شما کمک کند احساس تنش کمتری داشته باشید و هوش هیجانی خود را افزایش دهید.

به عنوان مثال مدیتاتورها فروپاشی شناختی را کمتر تجربه نیکنند و دردهای مزمن در ان ها کاهش پیدا مییکند.

انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد و هر تکنیک ممکن است روی فردی خاص اثر داشته باشد با این حال یک آزمایش جدید کنترل شده از مرکز سلامتی و موفقیت در آموزش سانفرانسیسکو نشان داد که یک نوع مدیتیشن خاص که به نام مراقبه متعالی شناخته می شود در مواجهه با کاهش استرس و بهبود آن و افزایش هوش هیجانی موثر است.

بیشتر بدانید : یوگا چیست؟ژیمناستیک ،هیپنوتیزم یا مدیتیشن؟

بیشتر بدانید : 10 تکنیک آرامش بخش برای از بین بردن استرس


بررسی مزایای مدیتیشن

مدیتیشن

در یک نظر سنجی از فدراسیون معلمان آمریکا نشان داد 61 درصد معلمان دارای استرس کاری هستند و 58 درصد آن ها سلامت روان خود را خوب توصیف نمی کردند.

در مطالعه ای که روی 96 نفر از کارکنان مدرسه انجام شد شرکت کنندگان طی یک دوره 4 ماهه مدیتیشن متعالی ( تکرار یک جمله یا کلمه خاص هنگام مدیتیشن ) متوجه شدند که سلامت روانی و جسمی و سطح هوش هیجانی افراد به طور قابل توجهی بهبود یافت.

هوش هیجانی به توانایی فرد در ارتباط با احساست خود و دیگران اشاره دارد.

محققان معتقدند افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند نسبت به دیگران در کنترل احساسات خود قوی تر عمل کرده و به طور کلی سلامت روان بیشتری دارند.

تحقیقات نشان داد افرادی که به طور منظم مدیتیشن متعالی انجام می دهند سطح استرس بسیار کمتری را تجربه می کنند.


بیشتر بدانید : فواید باور نکردنی یوگا بر بدن

بیشتر بدانید : این ورزش ضد استرس است



تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ


 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال

پربیننده های این بخش

 
X