غذاهای که برای روده مضر هستند یعنی اینکه روده برای هضم آنها دچار مشکل می شود و نمی تواند به سادگی این غذاها را هضم کند

غذاهای مضر برای روده

هنگامی که روده غذایی را هضم نکند دچار درد و اسهال،یا بر عکس یبوست و یا تورم در شکم و روده تان می شوید.در ابتدا به دردهای که این غذاها یجاد می کنند می پردازیم و در مرحله ی بعدی به این غذاها می پردازیم.زیرا به همه ی دردهای در ناحیه های شکم ،مشکلات روده ای نمی گوئیم.

  • شما بعد از خوردن غذا در ناحیه ی شکم و روده،درد را احساس می کنید.یا بسیاری از افراد به دلیل استرس های زیادی که در هنگام صرف غذا دارند ممکن است بعد از خوردن غذا دچار درد شوند.
  • نفخ،گرفنگی عضلانی .
  • اسهال یا یبوست .

این دردها و عارضه ها بستگی به عادات تغذیه ای شما دارد،از غذاهایی که در زیر گفته شده است بپرهیزید:

  • سبزیجاتی مثل : باقالی،لوبیا،عدس،نخود فرنگی . 
  • فیبرهای سرشار از لینن:سبزیجات و میوه جات خام،بعضی از سبزیجات سبز مثل : کلم،پیاز، کرفس و ...
  • فلفل دلمه ای 
  • میوه هایی که دارای روغن هستند:مثل:بادام،فندق،پسته ، ...
  • غذاهای سبوس دار
  • غذاهایی که از تخمیر به دست می آیند :مثل :پنیر، ... 
  • قسمت هایی از گوشت که راسته می باشند . 
  • دل ،جگر،کله پاچه،سیراب شیردان.
  • مبه و قسمت های چرب گوشت
  • سس های چرب 
  • غذاهای سرخ کرده،بهتر است افرادی که دارای این عارضه هستند بیشتر از غذاهای آب پز استفاده کنند.
  • غذاهایی که به آنها آرد می زنند.زیرا حجم معده را سنگین می کنند و هضم آن برای روده سخت می شود.
  • الکل و مشروبات الکی
  • شیر و مواد لبنی.
  • قهوه هایی که دارای کافئین بالای هستند.
  • افراط در غذاهایی که دارای فروکتوز بالایی هستند.:عسل،انگور،میوه های خشک،انجیر ،گیلاس .

زمانی که درد شما برای مدت زیادی ناپدید شد و از بین رفت،شما می توانید دوباره به این غذاها روی آورید اما  افراط زیادی دوباره تمام این عارضه های را برای شما به همراه خواهد آورد . 

قرص,کپسول

نکات زیر برای افرادی که دارای ناراحتی های روده ای هستند اجباری و الزامی است : 

  • زمان صرف غذا در افرادی که دارای عارضه های روده ای هستند نقش بسیار مهمی دارد زیرا این افراد باید زمان مناسب و معینی را به خوردن غذا اختصاص دهند زیرا در غیر این صورت باعث می شود که ناراحتی های روده ای تان دوباره بروز کند. 

  • تمام افراد بخصوص افرادی که دارای این ناراحتی هستند باید غذایشان را در کمال آرامش و محیطی آرام میل کنند. 

  • افرادی که دارای ناراحتی روده ای هستند باید در هنگام مصرف غذا از استرس بپرهیزند.

  •  غذاها را به نحوی طبخ کنید که هضم آن را برای معده تان تسهیل کند . 

  • به اندازه کافی در طول روز مایعات میل کنید،هیچ گاه در بین غذا آب مصرف نکنید زیرا باعث می شود که روده و معده شما را اذیت کند.

  • یک فعالیت و ورزشی را در کنار روزمره تان وارد زندگی تان کنید تا این ورزش در بهبودی بیماری شما نقش موثر تری را ایفا کند . 


 بیشتر بدانید : نشانه های یک روده ناسالم + روش هایی برای تقویت روده

بیشتر بدانید : روده سالم با این چند اصل مهم

بیشتر بدانید : سلامت روده ها چطور بر سلامت کلی بدن تاثیر می گذارد

بیشتر بدانید : اهمیت پاکسازی روده + پاکسازی روده بزرگ با این فرمول غذایی


تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ - ندا فراهانی
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

 

 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
 
X