health-top-1
تازه ترین های تغذیه و بیماریها

 برخی از غذاها خاصیت ضدالتهابی داشته و منجر به کاهش دردهای آرتروز می‌شوند و برخی غذاها نیز باعث افزایش التهاب درد مفاصل می‌شوند

رژیم غذایی مخصوص بیماران آرتروزی

 آرتروز/ اُستئوآرتریت یا ورم مفاصل بیماری شایعی است که درد،سفتی و تورم از علائم آن است که به گفته متخصصان رعایت یک رژیم غذایی خاص در کاهش آن مؤثر است.

برخی از غذاها خاصیت ضدالتهابی داشته و منجر به کاهش دردهای مذکور می‌شوند و برخی غذاها نیز باعث افزایش التهاب در مفاصل می‌شوند.

به گفته کارشناسان رعایت رژیم غذایی برای مبارزه با پوکی استخوان می‌تواند در درمان و کاهش دردهای آرتروز مؤثر واقع شود.

خوردن آنتی‌اکسیدان‌ها ازجمله ویتامین C،A ,  و E از آسیب بیشتر به مفاصل جلوگیری می‌کند. کاهش کلسترول و کاهش وزن نیز می‌تواند مؤثر باشد.

خوردن غذاهایی که منجر به تقویت استخوان و عضلات می‌شود، برای مبارزه با آرتروز مفید است که برخی از این غذاها به شرح زیر است:

سرخ کردنی،غذاهای مضر برای آرتروز

-        ماهی‌های روغنی ازجمله ساردین و سالمون

-        روغن‌زیتون بسیار مؤثر بوده و خاصیت ضدالتهابی دارد.

-        شیر، ماست و پنیر حاوی کلسیم و ویتامین D

-        گیاهان و سبزی‌های پررنگ نظیر اسفناج مفید است.

-        کلم بروکلی ترکیباتی به نام سولفورفان دارد که مانع از پیشرفت استئو آرتریت می‌شود و با داشتن ویتامین K و C موجب تقویت استخوان‌ها می‌شود.

-        چای سبز قادر به کاهش التهاب است و سرعت آسیب‌دیدگی غضروف را کند می‌کند.

-        سیر علیه آنزیم‌های آسیب رساننده به غضروف وارد عمل می‌شود.

-        آجیل با داشتن کلسیم، منیزیم، روی، ویتامین E و فیبر در کنار اسید آلفا لینولنیک سیستم ایمنی را تقویت کرده و با آرتروز مبارزه می‌کند.

اما در کنار این غذاها توصیه می‌شود از خوردن شکر، نوشابه، چای شیرین، قهوه طعم‌دهنده پرهیز شود تا التهاب کاهش یابد. پیتزا و گوش قرمز سبب التهاب در بافت چربی در بدن می‌شود و کربوهیدرات فراوری‌شده مانند نان سفید و چیپس، اکسیدان پیشرفته گلیساسیون تولید کرده و سبب التهاب مفاصل می‌شوند.


بیشتر بدانید : درباره آرتروز این 5 نکته را باید بدانید, حتی اگر جوان هستید!

بیشتر بدانید : درمان آرتروز زانو با روش های غیردارویی

بیشتر بدانید : درد آرتروز را چگونه بدون دارو کاهش دهیم


گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : khabaronline.ir


 



نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

health-left-2
پربیننده ترین مطالب سلامت
کیست تخمدان به سراغ چه زنانی می رود؟کیست تخمدان به سراغ چه زنانی می رود؟

در بیماری كه كیست تخمدان دارد، اگر علایم غیرعادی رخ دهد، ممكن است كار به جراحی بكشد، مثلاً كیست پاره شود و یا دردهای شكمی و لگنی حاد و علایم خونریزی داخل شكمی پیدا شود

 
sabacode-728*90-970309 top mobile only
X