لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر
خواص دانه کینوا یا خاویار گیاهی
خواص اسپند در لاغری + فواید خوردن اسپند
لاغر کردن پاها با این روش های موثر
با روش کاهش وزن بهاره رهنما آشنا شوید
گریپ فروت چگونه شما را لاغر می کند؟
رژیم خام گیاه خواری، رژیم موفقی که رابعه اسکویی با آن لاغر شد!!
چطور می توانم تا نوروز با خیار وزن کم کنم؟ + خواص خیار
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته + فواید سرکه سیب
فواید قهوه تلخ برای سلامتی و همچنین لاغری
رژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند
5 غذایی که باعث کاهش وزن می شوند
تفاوت افراد چاق و لاغر در تشخیص بو
این رژیم لاغری در خواب هم لاغرتان می کند!!
برای لاغر ماندن آجیل بخورید
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده!!
چرا یک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه می شوم؟
رژیم لاغری به سبک سلبریتی ها!!
چای سبز برای لاغری، چه زمان و چقدر چای سبز بخوریم؟
اما و اگرهای لاغری زنانه که باید بدانید!!