لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

شکلات بخورید و لاغر بمانید
آدامس چگونه باعث لاغری می شود؟
رژیم لاغری چرخشی، یک رژیم موفق برای لاغر شدن
آبلیمو بیشتر لاغر می کند یا قهوه؟
افزایش خطر مرگ با نخوردن صبحانه
رژیم لاغری ای که ملیکا شریفی نیا 20 کیلو وزن اش را کم کرد!!
دستگاهی که با غذای کمتر شما را سیر می کند
چرا هر چه می خورم چاق نمی شوم
چگونه در تعطیلات تناسب اندام خود را حفظ کنیم
رازهای لاغری که از آن بی خبرید
سیب و دارچین برای لاغری، یک ترکیب چربی سوز عالی
چه ورزش و رژیمی برای لاغری موضعی شکم, پهلوها و ران ها مناسب است؟
کاهش وزن مجاز در ماه چند کیلو است؟
چی بخورم لاغر شم؟ 15 توصیه برای صاف شدن شکم قبل از عید
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن، لیست کامل
کدام رژیم برای لاغری بهتر است؟ چربی یا کربوهیدرات
میوه ای که به سرعت لاغرتان می کند
تکنیک آهسته غذا خوردن برای کاهش وزن
کاهش وزن و اندامی زیبا با دارچین و عسل
اگر می خواهید با شنا لاغر شوید این نکات تغذیه ای را بدانید