موارد زیادی در افزایش طول عمر موثر است ولی آنچه که در طب پیشگیری بسیارمهم است ارائه نگرشی جدید به سبک زندگی روزمره ...

 

موارد زیادی در افزایش طول عمر موثر است ولی آنچه که در طب پیشگیری بسیارمهم است ارائه نگرشی جدید به سبک زندگی روزمره می‌باشد، در واقع تغییراتی کوچک در سبک زندگی به راحتی سبب افزایش طول عمر در انسانهای متمدن امروزی میگردد.

حال برای شما از تحقیقاتی می‌نویسیم که در دانشگاه کمبریج در طی 11 سال انجام پذیرفته است، در این مطالعه بیش از 20 هزار زن و مرد بین سنین 45 الی 79 سال  مورد مطالعه قرار گرفتند و دیده شد که فقط بااضافه شدن چهار تغییر در سبک زندگی میتوان طول عمر را به بیش از 14 سال افزایش داد. و آن چهار رمز افزایش طول عمر عبارتند از:

1- افزایش فعالیت فیزیکی (ورزش )

2-  عدم کشیدن سیگار

3- خوردن میوه و سبزیجات حداقل 5 بار در روز

4- عدم یا کاهش مصرف الکل

همچنین بیماریهای قلبی عروقی و سرطانها که ازعلل اصلی مرگ و میر می‌باشدکاهش چشمگیری در این گروه از افراد که از چهار روش مذکور استفاده نمودند دیده شد. لذا ما نیز به عنوان نکته‌ای دیگر از تازه‌های پیشگیری برای افزودن طول عمر شما مردم عزیز رعایت موارد مذکور را توصیه می‌نماییم.

 تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش
اختصاصی سیمرغ  www.seemorgh.com/health

 

 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
 
X