باورهای نادرست در رابطه با ورزش کردن سالمندان

باورهای غلط در رابطه با ورزش سالمندان

1- ما که پیر می‌شویم، فایده ای ندارد!

فعالیت بدنی منظم به شما کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید، سرپا بمانید و احساس شادابی کنید. همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های گوناگون را هم کاهش می‌دهد. پس ورزش برای سالمندان هم مفید است.

2- ممکن است خطر ناتوانی و آسیب‌دیدگی را افزایش دهد!

ورزش کردن به طور منظم می‌تواند نیرو و استقامت شما را تقویت کند. جلوی از دست رفتن توده استخوانی را می‌گیرد، تعادل بدن را بهبود می‌بخشد و در حقیقت از شما در برابر آسیب‌های استخوان‌ها و مفاصل محافظت می‌کند.

3- توانایی ورزش کردن گذشته را نداریم!

دگرگونی‌های هورمونی، سوخت‌وساز، تراکم استخوان‌ها و توده‌ عضلانی در سالمندی به این معناست که کارکرد بدن شما کاهش پیدا می‌کند ولی نکته اصلی این است که اگر اهداف خود را با توجه به سن‌تان تعیین کنید و از خودتان توقع خیلی بالایی نداشته باشید، موفق خواهید شد.

4- برای انجام حرکات ورزشی زیادی پیر شده‌ایم!

هیچ‌وقت برای فعال بودن و تقویت سلامت خود پیر نیستید. بزرگ سالانی که دیرتر سراغ ورزش رفته‌اند، با پیشرفت بیشتری نسبت به جوانان مواجه شده‌اند. پس این باور نادرست را کنار بگذارید و با رعایت ایمنی و انجام فعالیت‌های ملایم، ورزش کردن را آغاز کنید.

5- تمام بدن‌مان درد می‌کند!

تحرک داشتن می‌تواند به شما برای مهار درد کمک کند و نیروی‌تان را افزایش دهد. بسیاری از سالمندان پی برده‌اند که فعالیت منظم نه تنها جلوی کاهش نشاط ناشی از پیری را می‌گیرد، بلکه آن‌ها را تقویت هم می‌کند.

بیشتر بدانید : حرکات ورزشی که برای افراد بالای 50 سال مضر هستند

بیشتر بدانید : نرمش هایی ساده برای حفظ تعادل در سالمندان

بیشتر بدانید :  افزایش قدرت بدنی سالمندان با این ورزش ها

بیشتر بدانید : ورزش های مجاز برای سالمندان کم توان

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:khorasannews.com