هر سال که می‌گذرد کاستن وزن مشکل‌تر می‌شود و ما سرگرم خانواده و شغل خود می‌شویم و از خود غافل می‌شویم. از نظر بیولوژیکی، در حدود ......
 

 

همیشه بهتر برای داشتن چیزهایی که در زندگی داریم خدا را شکر نماییم. مثلا می‌توانیم اینگونه جملات خود را شروع نماییم.
من به خاطر همه نعمت‌ها در زندگیم خدا را شاکرم، به خاطر نعمت‌های بزرگی از قبیل ازدواج‌موفق، بچه‌های سالم و شغلی که دوست می‌دارم و یک جای امن و با صفا که زندگی می‌کنم. اما بعضی مواقع به خاطر بعضی چیز‌های سطحی احساس خوشحالی می‌کنم. مثلا سال قبل، چند کیلو وزن کم کردم و در کلاس ورزشم موفق بودم. هر چند که می‌دانم این چیزهای سطحی و ناچیز به مهمی‌ نعمت‌های بزرگ نیستند، اما برای آنها نیز احساس شادی می‌کنم. هنوز، وقتی که می‌شنوم وزن مناسب داشتن خطر سرطان را کاهش می‌دهد با خودم فکر می‌کنم که باید از همین امروز شروع کنم. اگر وزن کم کنیم از غرور به خاطر اندازه بودن شلوار لی خود یا جذاب بودن فراتر می‌باشد. و اما کاهش وزن شما را سالم‌تر نگه می‌دارد، هر چند بعضی افراد وزن کم می‌کنند تا سریع‌تر بدوند و یا به دلایل دیگر. اما به سرطان فکر نمی‌کنند. یا بعضی افراد به افزایش وزن خود ادامه داده و فکر و چاره‌ای برای آن نمی‌اندیشند. بر طبق یک تحقیق، افزایش وزن افراطی ابتلا به خیلی بیماریها را چند برابر می‌کند. البته آگاه هستید که هر سال که می‌گذرد کاستن وزن مشکل‌تر می‌شود و ما سرگرم خانواده و شغل خود می‌شویم و از خود غافل می‌شویم. از نظر بیولوژیکی، در حدود 40 سالگی هر ساله 3/1 (یک سوم) وزن ماهیچه خود را از دست می‌دهیم و چاق‌تر می‌شویم و چربی کمتری می‌سوزاند و متابولیسم بدن پایین می‌آید، بنابراین بعد از 40 سالگی اثرات سوء نان شیرینی، بستنی و چیبس بیشتر خواهد بود. از این رو هر افزایش وزن جزیی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد و با کمی ‌ورزش و فعالیت بدنی می‌توان آنرا کاهش داد. جامعه سرطان آمریکا برای کاهش خطر بیماریها توصیه می‌کند 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. می‌توانید بعد از شام پیاده روی کنید. اگر هر روز با سر‌عت پیاده روی کنید نه تنها وزن خود را کاهش می‌دهید بلکه می‌توانید بین 30 تا40 درصد ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید. به جای ملاقات دوستان در کافی شاپ، آنها را در باشگاه ورزشی دیدار کنید. به جای اینکه بچه‌ها برگ‌های حیاط را جمع کنند خودتان این وظیفه را بر عهده بگیرید. بله، سرطان هراس‌انگیز می‌باشد، اما می‌توان با کمی‌ فعالیت از آن دوری کرد. برای شروع، کفش‌های کتانی را به پای خود کرده و چند قدمی ‌پیاده‌روی کنید و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید.

 

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ    www.seemorgh.com/health
 
مطالب پیشنهادی:
 بدون هزینه تنی سالم داشته باشید!!
چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟
رهنمودهای ساده برای غلبه بر چاقی
تناسب اندام با فکری جدید!!
شخصیت ورزشی شما چگونه است؟
تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟!
 

 

 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
X