درد پاشنه بعد از ورزش چه علتی دارد

دلیل بروز درد پاشنه بعد از ورزش چیست؟

دویدن، ورزش رایجی است که برخی اوقات می تواند باعث ایجاد درد در پاشنه شود. چند عامل مختلف دیگر هم می تواند منجر به درد پاشنه پا شود. در ادامه اقدامات پیشگیری کننده برای بروز درد پاشنه و درمان های موثر در صورت بروز آن توضیح داده می شود.

دلایل بروز درد

•  استفاده بیش از حد یا کاهش دامنه حرکتی مچ پا
  
  
•  وزن زیاد
  
  
•  صافی کف پا
  
  
•  التهاب فاسیای کف پا (فاسیا رباط ضخیم کف پاست )
  
  

علایم آن

شایع ترین علامت فاسیت پلانتار درد در پاشنه پا و برخی اوقات قوس پاست. این درد به طور معمول خفیف شروع می شود و افراد اغلب آن را هنگام بیرون آمدن از رختخواب،هنگام صبح و پس از نشستن طولانی مدت احساس می کنند.

چگونگی درمان درد پاشنه پا بعد از دویدن

چندین روش برای درمان درد پاشنه پا وجود دارد. در صورت درمان زودهنگام علایم درمان های خانگی موثرتر هستند، از جمله:

•  استراحت کنید.
  
  
•  از هرگونه فعالیت دیگری که باعث درد می شود برای مدتی فاصله بگیرید.
  
  
•  تا زمان فروکش نکردن علایم فعالیت ها را شروع نکنید.
  
  
•  برای تسکین درد و افزایش انعطاف پذیری دو تا سه بار در روز به مدت حداقل 5 دقیقه هر جلسه تمرینات کششی مربوط به پا و ساق را به ملایمت انجام دهید.
  
  
•  برای کاهش درد و التهاب چند بار در روز به مدت 20 دقیقه از کیسه یخ روی پاشنه استفاده کنید.
  
  
•  یخ را سه یا چهار بار در روز به مدت حدود 15 دقیقه روی پاشنه بمالید.
  
  

بیشتر بدانید : قبل از ورزش مجاز به خوردن مسکن هستیم یا بعد از ورزش؟

بیشتر بدانید :  آیا درد ساق پا بعد از هر بار ورزش به‌دلیل کمبود کلسیم است یا علت دیگری دارد؟

بیشتر بدانید : علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحی برای درمان آن

بیشتر بدانید :  آیا درد بعد از ورزش باعث قوی تر شدن شما می شود؟

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : khorasannews.com