علاوه بر مصرف ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته شدن استخوان، انجام این ورزش‌ها هم کمک‌کننده است:...
استخوانهای شما با افزایش سن، تراکم خود را از دست می‌‌دهند، ضعیف‌تر می‌شوند و با احتمال بیشتری ممکن است بشکنند.
ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها براری کمک به محکم نگهداشتن استخوانها است.
علاوه بر توصیه به مصرف کافی ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته شدن استخوان، انجام این ورزش‌ها و فعالیت‌های جسمی هم کمک‌کننده است:
- راه‌رفتن و دویدن آرام.
- پیاده‌روی.
- اسکی صحرایی.
- رقصیدن و طناب زدن.
- ورزش‌هایی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال و...
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: hamshahrionline.ir
مطالب پیشنهادی:
| غذاهای برتر برای استخوانهای شما |
| 8 تمرین بدنی برای قوی ساختن استخوانها |
| دوچرخه‌سواران در معرض ابتلا به پوكی استخوان هستند |
| پیشگیری از مشکلات ماهیچه‌ای-استخوانی با ترک سیگار |
| چگونه از پيری استخوانها و ماهيچه‌ها پيشگيری كنيم؟ |
