خودتان را برای اشعه آماده کنید
آیا براحتی در آفتاب می‌سوزید؟ برای جلوگیری از این اتفاق چند روز قبل از اولین روزی که قرار است در معرض نور آفتاب قرار بگیرید از ضدآفتاب استفاده کنید. ژانت گرف، متخصص پوست در نیویورک می‌گوید: کرم ضدآفتاب در پوست جمع می‌شود و حتی اگر هر روز دوش بگیرید، در برابر نور خورشید از پوست شما حفاظت می‌کند. محصولی را انتخاب کنید که حاوی آنتی اکسیدانی باشد که آسیب‌های رادیکال آزاد را از بین ببرد و دوباره نیم ساعت قبل از شستن، آن را استفاده کنید.
از چشمان خود محافظت کنید
لنز و شنا با هم سازگاری ندارند. متخصصین می‌گویند در هر دو آب تازه و آب شور مکانیزمهایی یافت می‌شود که می‌توانند بین چشمها و لنزهای شما گیر کنند. نیستیا چیو ،استادیار و چشم پزشک در دانشگاه کالیفورنیا، سانفرانسیسکو می‌گوید: مواد شیمیایی داخل استخرهای کلر زده باعث آسیب‌های قرنیه‌ای می‌شوند. برای محافظت از چشمانتان، یک عینک غواصی روی قسمتهایی که در تماس هستند ببندید یا عینک‌هایی را بخرید که پزشک تجویز می‌کند.
بلافاصله خودتان را خشک کنید
میشل کریستس، استاد انجمن و پزشک زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه تکزاس هاستون می‌گوید هیچ گاه با مایو خیس نشینید به خاطر این که موجب ایجاد قارچ یاهر نوع عفونت دیگر می‌شود. قارچ اصولاً جا‌های تنگ، تاریک و گرم را دوست دارد. مایو خود را دربیاورید و بلافاصله پس از شنا لباس خشک بپوشید. آیا مجبورید که مرتب از آب بیرون بیایید و دوباره وارد آب شوید؟
در این صورت اطمینان حاصل کنید که مایو شما سریع خشک می‌شود و از جنس spandex (که جدیدترین نوع آن است) و مطمئن باشید که تا 10الی 15 دقیقه دیگر نمی‌خواهید وارد آب شوید.
پا های خود را تمیز نگه دارید
پای برهنه ممکن است از زمین سخت یا موجودات آبی در ساحل دریا یا دریاچه آسیب ببیند. متخصصین توصیه می‌کنند که با کفش های مخصوص آب که سریع خشک می‌شوند و کاملاً نوک پا را می‌پوشانند برای محافظت از پا استفاده کنید. کسانی که به استخر می‌روند برای رفتن به دستشویی یا جا‌های دیگر سندل یا دمپایی بپوشند.
گوش‌های خود را تمیز کنید
عفونت گوش شناگر که نشانه‌ی آن درد و تورم است می‌تواند از آبی که داخل گوش رفته به وجود بیاید. برای جلوگیری از آن، قبل از شنا از گوشی استفاده کنید یا بلافاصله بعد ازشنا ،گوش‌هایتان را خشک کنید. قطره‌هایی مانند قطره‌ی گوش خشک کن شنا نیز می‌تواند کمک خوبی باشد. از الکل برای جذب و خشک کردن هرگونه آب باقی مانده در گوش استفاده کنید. خودتان هم می‌توانید قطره درست کنید. یک کمی‌سرکه سفید و الکل را مخلوط کنید، چند قطره داخل گوش بریزید و بگذارید تا خشک شود.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ
مطالب پیشنهادی:
پیشگیری از بیماریهای ناشی از شنا
رژیم غذایی شنا گران
بیماریهای مربوط به تفریحات آبی
تأثیر شنا کردن بر طول عمر
محاسبه کالری در ورزشهای روزانه