بر اساس گزارشی از Healthdaynews ، سوء هاضمه اغلب بدلیل خوردن غذاهای بیش از حد چرب و تند ایجاد می شود که هم بچه ها و هم بزرگسالان را گرفتار می نماید. لذا توصیه ها زیر برای حفظ شکم بچه ها از سوءهاضمه بسیار مؤ ثر است.
-
چندین وعده کوچک غذا یا میان وعده غذایی در طول روز بهتر از خوردن یک وعده غذایی سنگین می باشد.
-
غذاهای سبک و سالم بخورید و از خوردن غذاهای پرچرب و سنگین مثل چیزبرگر و سیب زمینی سرخ کرده بپرهیزید.
-
اگر خوردن میوه های حاوی اسیدسیتریک مثل مرکبات و یا سودا سبب ناراحتی معده شما می گردد از آن دوری نمایید.
-
از خوردن بیش از اندازه شکلات پرهیز نمایید.
-
آهسته بخورید و در حین غذا خوردن عجله نکنید، بعد از خوردن غذا مدتی استراحت نمایید و هرگز بلافاصله شروع به ورزش و دویدن نکنید.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش
اختصاصی سیمرغ www.seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ www.seemorgh.com/health