بسیاری از خانم ها از درد گردن رنج می برند، در این جا قصد داریم تمرینات ورزشی ساده ای را به شما آموزش دهیم ...

روی یك صندلی بنشینید.گردن را به آرامی به سمت چپ خم كنید و 30 ثانیه در این حالت قرار دهید. حال به آرامی گردن‏تان را به سمت راست خم كنید و 30 ثانیه در این حالت نگه دارید.در حالت ایستاده نیز می‌توانید حرکت بالا را چند بار در طول روز تکرار کنید.گردن‏تان را به آرامی به سمت راست بدن خود حركت دهید و 30 ثانیه در این حالت نگه دارید. همین كار را برعكس انجام دهید.
دست‏ها را روی زانو قرار دهید و گردن‏تان را به آرامی به سمت جلو خم كنید. گردن را 30 ثانیه در این حالت نگه دارید.بعد در حالی كه كمر را رو به جلو حركت می‌د‏هید،سرتان را به سمت بالا ببرید و30 ثانیه در این حالت نگه دارید.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:salamat.ir 
مطالب پیشنهادی:
اصول رسيدن به تناسب اندام در سالنهای ورزشی
رهنمودهایی برای فعالیت بدنی و داشتن تناسب اندام
رهنمودهایی برای فعالیت بدنی و داشتن تناسب اندام
17 نکته مهم برای رسیدن به تناسب اندام
چگونه شدت ورزش را اندازهگیری کنید
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X