گاهی مواقع ممكن است حتی همین كار ساده هم برایتان خسته كننده شود و از پیاده روی كسل شوید. اما آیا روشی وجود دارد كه بتوان آن را جایگزین پیاده روی كرد.


پیاده روی شكل مهم و مطلوبی از ورزش كردن است كه با انجام آن می‌توانید كالری‌های اضافی بدن خود را بسوزانید،بدون اینكه به پاها و مفاصلتان فشار زیادی بیاورید.
گاهی مواقع ممكن است حتی همین كار ساده هم برایتان خسته كننده شود و از پیاده روی كسل شوید.اما آیا روشی وجود دارد كه بتوان آن را جایگزین پیاده روی كرد.
«انجمن آمریكایی طب پا» چند راهكار را بعنوان جایگزین‌های كم فشار برای این گونه مواقع ارائه كرده‌اند كه به قرار زیر است:
* شنا كنید یا در كلاس‌های ایروبیك آبی شركت كنید.

* در كلاسهای ایروبیك معمولی یا یوگا ثبت نام كنید.

* دوچرخه سواری كنید. این كار را با پدال زدن در یك ایستگاه دوچرخه سواری و یا حتی در فضای باز مقابل منزلتان آغاز كنید.

* از دستگاه‌های ورزشی مانند تردمیل استفاده كنید.

* با وزنه‌های تقریبا سبك كار كنید.

اگر هیچ یك از اینها برایتان مقدور نیست تفریح دوران كودكی خود را به یاد‌آورده و با حلقه هولاهوپ یا حتی طناب بازی ورزش كنید.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:isna.ir
 
مطالب پیشنهادی:
چگونه در پیادهروی کالری بیشتری بسوزانیم؟
پیادهروی برای ورزش
پیادهروی و جلوگیری از سرطان
پیادهروی،حداکثر استفاده از حداقل ورزش
چند نكته مهم درباره پياده روى
 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X