ماهی،زغال لخته،كرفس و... منهای غذاهای سرخ كردنی رژیم مناسبی است.
در مورد تاثیر تغذیه در جوش ها باید بگویم که شكر،آرد سفید،غذاهای سرخ‌كردنی مثل سیب‌زمینی سرخ‌كرده و پیاز حلقه‌ای،غذاهای حاضری مثل همبرگر،مرغ سوخاری،چربی‌های اشباع شده و چیپس سیب‌زمینی از جمله مواد خوراكی‌ای هستند كه خوردن آن ها را باید فراموش كنید.زیرا این مواد می توانند با گیر انداختن باكتری و چربی زیر پوست، باعث ایجاد بیماری‌های پوستی نظیر آكنه و جوشهای سر سیاه شوند.
غذاهایی كه باید وارد رژیم غذایی شما شوند، عبارتند از:
ماهی: هر نوع ماهی، به جز ماهی سرخ كرده! ماهی سرشار از امگا 3 بوده و در عملكرد صحیح قلب نیز دخیل است.
زغال‌اخته: زغال اخته به خاطر مواد آنتی‌اكسیدانی كه دارد،یكی از كامل‌ترین غذاها محسوب می شود.
كرفس: با توجه به اینكه ویتامین Aبرای داشتن پوست زیبا لازم است،كرفس یكی از بهترین این منابع است. A و C، مواد آنتی‌اكسیدان، فیبر و پتاسیم است.
غذاهایی كه باید وارد رژیم غذایی شما شوند، عبارتند از:
ماهی: هر نوع ماهی، به جز ماهی سرخ كرده! ماهی سرشار از امگا 3 بوده و در عملكرد صحیح قلب نیز دخیل است.
زغال‌اخته: زغال اخته به خاطر مواد آنتی‌اكسیدانی كه دارد،یكی از كامل‌ترین غذاها محسوب می شود.
كرفس: با توجه به اینكه ویتامین Aبرای داشتن پوست زیبا لازم است،كرفس یكی از بهترین این منابع است. A و C، مواد آنتی‌اكسیدان، فیبر و پتاسیم است.
روغن بذر كتان: این روغن قوی برای موارد زیادی مفید است.این ماده سرشار از امگا 3 بوده و كمك خوبی برای دستگاه گوارش است.
دانه‌های خردل،: تخمه آفتابگردان خام،بروكلی، اسفناج،مغز بادام، روغن زیتون، گوجه‌فرنگی و كیوی.
غذاهای سرشار از ویتامین A گوشت گوساله، جگر سیاه، كدو حلوایی، انبه، اسفناج، كلم پیچ، بروكلی و البته كرفس! البته به خاطر داشته باشید كه میزان ویتامین A مصرفی شما در روز، نباید بیش از 700 میكروگرم باشد، چرا كه این ویتامین، قابل حل در چربی است و اضافی آن از بدن دفع نمی شود. ، برای یك فرد بزرگسال بوده و برای افراد در سنین و شرایط مختلف، متفاوت است.
چای سبز: این معجزه طبیعت، بهترین دوا برای مراقبت‌های پیشگیرانه بوده و برای حفاظت از پوست ضروری است.
آب: آب یكی از بهترین‌ها برای حفظ زیبایی است و برای حفظ سلامت و درخشش پوست، ضروری است. روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
دانه‌های خردل،: تخمه آفتابگردان خام،بروكلی، اسفناج،مغز بادام، روغن زیتون، گوجه‌فرنگی و كیوی.
غذاهای سرشار از ویتامین A گوشت گوساله، جگر سیاه، كدو حلوایی، انبه، اسفناج، كلم پیچ، بروكلی و البته كرفس! البته به خاطر داشته باشید كه میزان ویتامین A مصرفی شما در روز، نباید بیش از 700 میكروگرم باشد، چرا كه این ویتامین، قابل حل در چربی است و اضافی آن از بدن دفع نمی شود. ، برای یك فرد بزرگسال بوده و برای افراد در سنین و شرایط مختلف، متفاوت است.
چای سبز: این معجزه طبیعت، بهترین دوا برای مراقبت‌های پیشگیرانه بوده و برای حفاظت از پوست ضروری است.
آب: آب یكی از بهترین‌ها برای حفظ زیبایی است و برای حفظ سلامت و درخشش پوست، ضروری است. روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:tebyan.net
مطالب پیشنهادی:
چگونه صورت خود را بشوئیم ؟
10 فرمان برای غلبه بر جوش صورت
عوامل تشدید کننده جوش صورت
جوش و لک صورت را از بین ببرید!!
از بین بردن جای جوش