آیا می دانید درصد زیادی از جوش های صورت به غذایی که می خورید بستگی دارد؟چه غذاهایی باعث جوش می شوند؟
 

ماهی،زغال لخته،كرفس و... منهای غذاهای سرخ كردنی رژیم مناسبی است.

در مورد تاثیر تغذیه در جوش ها باید بگویم که شكر،آرد سفید،غذاهای سرخ‌كردنی مثل سیب‌زمینی سرخ‌كرده و پیاز حلقه‌ای،غذاهای حاضری مثل همبرگر،مرغ سوخاری،چربی‌های اشباع‌ شده و چیپس سیب‌زمینی از جمله مواد خوراكی‌ای هستند كه خوردن آن ها را باید فراموش كنید.زیرا این مواد می‌ توانند با گیر انداختن باكتری و چربی زیر پوست، باعث ایجاد بیماری‌های پوستی نظیر آكنه و جوش‌های سر‌ سیاه شوند.

غذاهایی كه باید وارد رژیم غذایی شما شوند، عبارتند از:
ماهی: هر نوع ماهی، به جز ماهی سرخ كرده! ماهی سرشار از امگا 3 بوده و در عملكرد صحیح قلب نیز دخیل است.

زغال‌اخته: زغال اخته به خاطر مواد آنتی‌اكسیدانی كه دارد،یكی از كامل‌ترین غذاها محسوب می ‌شود.

كرفس:
با توجه به اینكه ویتامین Aبرای
داشتن پوست زیبا لازم است،كرفس یكی از بهترین این منابع است. A و C، مواد آنتی‌اكسیدان، فیبر و پتاسیم است.
 
روغن بذر كتان: این روغن قوی برای موارد زیادی مفید است.این ماده سرشار از امگا 3 بوده و كمك خوبی برای دستگاه گوارش است.

دانه‌های خردل،:  تخمه آفتابگردان خام،بروكلی، اسفناج،مغز بادام، روغن زیتون، گوجه‌فرنگی و كیوی.
غذاهای سرشار از ویتامین
A گوشت گوساله، جگر سیاه، كدو حلوایی، انبه، اسفناج، كلم پیچ، بروكلی و البته كرفس! البته به خاطر داشته باشید كه میزان ویتامین A مصرفی شما در روز، نباید بیش از 700 میكروگرم باشد، چرا كه این ویتامین، قابل حل در چربی است و اضافی آن از بدن دفع نمی ‌شود. ، برای یك فرد بزرگسال بوده و برای افراد در سنین و شرایط مختلف، متفاوت است.

چای سبز: این معجزه طبیعت، بهترین دوا برای مراقبت‌های پیشگیرانه بوده و برای حفاظت از پوست ضروری است.

آب: آب یكی از بهترین‌ها برای حفظ زیبایی است و برای حفظ سلامت و درخشش پوست، ضروری است. روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:tebyan.net
 
مطالب پیشنهادی:
چگونه صورت خود را بشوئیم ؟
10 فرمان برای غلبه بر جوش صورت
عوامل تشدید کننده جوش صورت
جوش و لک صورت را از بین ببرید!!
از بین بردن جای جوش
 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X