نوع غذایی كه ما میخوریم بیشتر از مقدار آن در ایجاد رضایت از یك وعده غذایی و احساس سیری تاثیرگذار است.
این مواد غذایی بدون اینكه شما را چاق كنند، كمك میكنند كه احساس سیری كنید.این فهرست شامل ماهیهای چرب مانند سالمون،ماهی تن و ساردین،میوههای مركبات مثل لیمو،پاپایا،گریپ فرود و گوجه فرنگی،سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج و كلم بروكلی،پاپ كرن،بلغور جو،مغز بادام و مغز گردو، محصولات و فراوردههای لبنی كم چرب، لوبیا، غلات و دانههای سبوس دار و سیب هستند.
هر كدام از این مواد غذایی به دلیل دارا بودن خواص ویژه خود مانند مقدار زیادی ویتامین C، فیبر زیاد و كالری اندك،مقادیر قابل توجهی پروتئین، مقدار مناسب كلسیم،منابع غذایی مناسبی هستند كه ضمن ایجاد احساس سیری مانع از افزایش وزن و تجمع چربی در بدن می شوند.
این مواد غذایی بدون اینكه شما را چاق كنند، كمك میكنند كه احساس سیری كنید.این فهرست شامل ماهیهای چرب مانند سالمون،ماهی تن و ساردین،میوههای مركبات مثل لیمو،پاپایا،گریپ فرود و گوجه فرنگی،سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج و كلم بروكلی،پاپ كرن،بلغور جو،مغز بادام و مغز گردو، محصولات و فراوردههای لبنی كم چرب، لوبیا، غلات و دانههای سبوس دار و سیب هستند.
هر كدام از این مواد غذایی به دلیل دارا بودن خواص ویژه خود مانند مقدار زیادی ویتامین C، فیبر زیاد و كالری اندك،مقادیر قابل توجهی پروتئین، مقدار مناسب كلسیم،منابع غذایی مناسبی هستند كه ضمن ایجاد احساس سیری مانع از افزایش وزن و تجمع چربی در بدن می شوند.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:isna.ir
مطالب پیشنهادی:
10 توصیه برای مانکن شدن
9 اشتباه مهم در عادات تغذيهای
آیا نشانههای گرسنگی واقعی را میدانید؟
6 عادت مضر، قبل و بعد از غذا
آیا واقعاً گرسنه هستم؟