مکمل‌های اومگا-3 ممکن است هم برای ذهن شما و هم برای بدن شما خوب باشند. در صورتی که ...

 

روغن ماهی منبع اصلی دو اسید چرب چنداشباع‌نشده ،‌اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دکوزاهگزانوئیگ (DHA) است. بررسی‌های اپیدمیولوژیک نشان داده‌اند که رابطه معکوس قابل‌توجهی میان مصرف سالانه ماهی و شیوع افسردگی عمده وجود دارد:هر چه بیشتر ماهی بخورید،‌ میزان افسردگی‌ بالینی جدی کاهش می‌یابد.
 پژوهشگران نشان داده‌اند که بیماران افسرده نسبت به افراد غیرافسرده به طور متوسط میزان کمتری از اومگا-3 در خون‌شان دارند؛به علاوه آنها شواهدی را نشان داده‌اند که شدت افسردگی با میزان پایین‌تر اومگا-3 ارتباط دارد.
 شماری از بررسی‌های کاملا کنترل‌شده درباره درمان افسردگی، منافع درمانی مصرف مکمل‌های اومگا-3 را در این بیماران نشان داده‌اند. 
 اسیدهای چرب اومگا-3 همچنین برای بیماران قلبی-عروقی سودمند هستند، و رابطه‌ای کاملا شناخته‌شده میان افسردگی و بیماری قلبی وجود دارد که ممکن است نشان دهنده یک عامل مشترک موثر بر آن دو باشد: کمبود اسید‌های چرب اومگا-3.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:hamshahrionline.ir
 
مطالب پیشنهادی:
درباره امگا 3 چه می دانید؟
آسم و روغن ماهی؟!
10پیشنهاد برای سالم بودن
راههای جديد حفاظت و تقويت مغز
چه نوع تخم مرغي بخوريم؟

 

 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X