درمان فقر آهن و کم خونی با این خوراکی ها
"فقر آهن" عارضه‌ای است که بسیاری از افراد به‌ویژه جامعه دختران و زنان با آن دست به گریبان هستند و کم‌خونی ناشی از آن خود می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌های مختلف شود.
اما برای درمان فقر آهن، توجه به رژیم غذایی از اهمیت بسزایی برخوردار است و با رعایت تدابیر غذایی می‌توان بر این عارضه غلبه کرد؛ در ادامه به 12 ترکیب غذایی و خوراکی‌هایی اشاره شده است که گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند جایگزین مناسبی برای قرص‌ها و مکمل‌های آهن و رفع فقر آهن باشد:
- خوراک پخته‌شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته‌ای یک وعده
- عدس‌پلو با کشمش فراوان هفته‌ای یک وعده
- روزانه 7عدد تمرهندی + 21 عدد مویز + 9 عدد آلوخورشتی میل شود
- رب انار میخوش (ملس) یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب یک قاشق غذاخوری + شیره انگور 3 قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه‌توت کاملاً طبیعی مخلوط و میل شود
- آب‌پزشده گوشت بلدرچین یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته‌ای یک وعده
- خوراک زبان گوسفند + 7 عدد زیتون سیاه میل شود
- آلبالو یا زغال‌اخته با گلپر فراوان در فصلش
- بورانی اسفناج + برگ چغندر میل شود
- خوراک آلواسفناج هفته‌ای یک وعده
- سبزی خوردنی مرکب از کاسنی تر و تازه + تره + بولاغ‌اوتی تر و تازه + جعفری + برگ چغندر + نعناع تازه میل شود
- فسنجان گردو + بادام درختی + پسته هفته‌ای یک وعده
- دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان میل شود.
بیشتر بدانید : کدام افراد باید مکمل آهن استفاده کنند
بیشتر بدانید : 15 نشانه اصلی کمبود آهن در بدن
بیشتر بدانید : کدام کودکان بیشتر دچار فقر آهن و کم خونی می شوند و چرا؟
بیشتر بدانید : درمان کم خونی و کمبود آهن در طب سنتی
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع :tasnimnews.com
