هنگامی که باردار هستید و دچار تهوع صبحگاهی شدهاید، آخرین چیزی که ممکن است به فکر انجام دادن آن بیفتید، غذاخوردن است.
اما ادامه دادن به غذا خوردن برای شما و جنینتان مهم است. انجمن بارداری آمریکا این غذاها را برای کمک به تخفیف به تهوع صحبگاهی پیشنهاد میکند:
-
غذاهایی که میتوان به صورت سرد مصرف کرد، از جمله ساندویچهای سرد، سبزیها و میوههای خام مانند لیمو یا زنجبیل تازه یا سالاد سرد. از سسها، چاشنیها و ادویه اجتناب کنید.
-
غذاهایی که خیلی ادویهدار یا طعمدار نیستند، مانند سوپهای یا آبگوشتهای ساده، یا سیبزمینی آبپز ساده.
-
بیسکویت شور و چوب شور.
- ژله و بستنی یخی.
- چای نعناع.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: همشهری آنلاین
مطالب پیشنهادی:
نقش تغذیه در کاهش عوارض دوران بارداری
توصیههای تغذیهای دوران بارداری
چگونه ویار را کنترل کنیم؟
چگونه ویار را کنترل کنیم؟
غذاهای مناسب دوران حاملگی
نگرانی های مهم در زمینه بارداری