مصرف چای كمرنگ ولی بدون قند و شكر، 2 ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.

به كسی چاق گفته می‌شود كه شاخص توده بدن او از عدد 30 بالاتر باشد و به فردی دارای اضافه وزن می‌گویند كه شاخص توده بدن وی از 25 تا 30 باشد.
یكی از عوامل مهمی كه می‌تواند موجب بروز چاقی در افراد شود عادات غذایی نادرست است. از همین رو رعایت نكات زیر می‌تواند موجب تغییر عادات غذایی غلط شود :

1 - روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.

2 - در بین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.

3 - قبل ازصرف غذا سالاد میل كنید و از صرف نمك اضافه در غذا خودداری كنید.

4 - سعی كنید وعده‌های اصلی غذا ( صبحانه ـ نهار ـ شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه‌خواری خواهید شد.

5 - مصرف چای كمرنگ ولی بدون قند و شكر، 2 ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.

6 - برای صرف غذا از بشقاب‌های كوچك استفاده كنید.

7 - صرف غذا باید در كمال آرامش صورت گیرد و از عجله خودداری كنید.

 8 - در حالت‌های اضطراب و استرس غذا نخورید.

9 - وقت خود را به‌جای ریزه‌خواری با فعالیت پر كنید.



گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : isna.ir




مطالب پیشنهادی :
با خوردن مناسب خودتان را لاغر کنید

با حرفه ای ترین چربی سوزها خودتان را لاغر کنید

6 راه برای لاغری بعد از باداری

اگر میخواهید چاق شوید این مطلب را بخوانید

بهترین راه کاهش وزن برای کودکتان چیست؟


 
 
 

پربیننده های این بخش

 
  1. ٧ سین
  2. تخم مرغ
  3. شیرینی
  4. خانه تکانی
تزیین سفره هفت سین با رنگ فیروزه ای تزیین سفره هفت سین با رنگ فیروزه ای

هفت سین یکی از ارکان اصلی شروع سال جدید و نوروز است و تزیین هفت سین یکی از کارهای هنری است که خانم ها هنرمند قبل از شروع سال جدید انجام می دهند. یکی…

تزیین تخم مرغ هفت سین با ایده های فانتزی و جذاب تزیین تخم مرغ هفت سین با ایده های فانتزی و جذاب

تزیین تخم مرغ هفت سین یکی از کارهای هنری خانم های خانه قبل از شروع سال نو است. این بار با ایده های فانتزی تخم مرغ های سفره هفت سین تان را تزیین کنید.

شیرینی نوروزی امسال را به شکل حاجی فیروز درست کنید شیرینی نوروزی امسال را به شکل حاجی فیروز درست کنید

با این شیرینی های نوروزی خوشمزه و زیبا که به شکل حاجی فیروز است، به استقبال عید نوروز بروید

شستن پرده های سفید در خانه تکانی با چند نکته ساده شستن پرده های سفید در خانه تکانی با چند نکته ساده

شستن پرده های سفید و حریر شاید سخت ترین قسمت خانه تکانی باشد. اگر دوده و گرد و خاک پرده های سفید به خورده پرده های تان رفته نگران نباشید و به راحتی…

 
X