5 روشی که بدترین راههای کاهش وزن به شمار میروند
این روزها راههای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. شما میتوانید قسمتی از معده خود را با گیره ببندید، در تمرینهای ورزشی که برای ماراتون شما را آماده میکنند شرکت کنید، یا به صورت گزینشی از نوشیدنیها، داروها، تزریقها، غذاهای سنتزی یا احشام تغییر یافته به صورت ژنتیکی استفاده کنید. شما میتوانید همچنین بیشتر از میزان کالری که مصرف میکنید، کالری بسوزانید ولی چه کسی برای این کارها وقت دارد؟
درست است، ما انسانهایی به شدت تنبل و بی نهایت خلاق هستیم. بدون توجه به صدها سال آنالیز پزشکی و علمی، چیزی که باعث میشود فکر کنیم بی حرکت ایستادن روی یک پاور پلیت در حال لرزش میتواند (یکی از راههای لاغری) باعث شود ما به خوشتیپی کریس همسورس Chris Hemsworth (یک بازیگر استرالیایی) شویم. سالم زیستن نیازمند سه بخش است: رژیم غذایی، عملکرد قلبی عروقی و ورزش استقامتی. اگر یکی از این بخشها وجود نداشته باشند، سقف چیزی که میتوانید به دست آورید بسیار کوتاه است.
ما تصمیم داریم که هرگز هیچ کدام از 5 روش نامعقول و مضحک کاهش وزن زیر را امتحان نکنیم:
کاهش وزن با پرش از روی جعبه
پریدن از روی جعبه همانطور که نام آن نشان میدهد به معنی پریدن از روی یک جعبه است. صفتی که اکثر اوقات به همراه آن به کار برده میشود خاصیت "انفجاری" است. ولی شما را در معرض خطر تمامی انواع ریسکهای مصدومیت، از جمله پاره شدن تاندون آشیل، قرار میدهد. اگر میخواهید این حرکت را انجام دهید باید به نرمی هر چه تمام تر که میتوانید فرود آیید یعنی زمانی که در حال برگشتن روی زمین هستید، به آرامی روی زمین پا بگذارید تا احتمال آسیب بیشتر را کاهش دهید.
کاهش وزن با پاور پلیت لرزان
ورزش کردن روی یک سطح معمولی زمین باعث کالری سوزی میشود،اما ورزش کردن روی یک سطح در حال حرکت به معنی کالری سوزی بیشتر است؟ متاسفانه، تحقیقات نشان از این دارند که پاور پلیتهای ارزان زمانی بیشترین تاثیر خود را در کاهش وزن دارند که همراه با یک رژیم غذایی خوب و برنامه ورزشی باشند. بازی کردن روی این پلیتها زمانی موثر است که به همراه یک رژیم غذایی و برنامهی ورزشی باشد.
ورزش با ماسک ضد گاز
این ایده به نظر میرسد به معنی محروم کردن خودتان از اکسیژن باشد، بنابراین ماهیچههای شما مجبور به شدیدتر کار کردن می شوند. خواهش میکنیم بس کنید. ششهای شما قرار نیست حالت نیمه خفگی داشته باشند. این یکی از بدترین روش ها برای کاهش وزن است.
دراز نشست رفتن
برخلاف چیزی که در باشگاه ورزشی یاد گرفتهاید دراز نشست بهترین راه برای تبدیل یک شکم بزرگ به یک سیکس پک (شکم شش تکه) نیست. در عوض از حرکات ورزشی پلانک یا پلانک از بغل استفاده کنید، آنها به شکل موثرتری کالریهای شما را میسوزانند، خرد میکنند، نرم میکنند.
کاهش وزن با مصرف نکردن بی معنی گلوتن
برای بعضی از افراد، مصرف حتی اندکی گلوتن میتواند عواقب وخیمی به همراه داشته باشد ولی شما یقینا یکی از آنها نیستید. تنها یک درصد آمریکاییها دارای بیماری سلیاک هستند، با این حال چنین چیزی جلوی آمریکاییها را برای مصرف یک مقدار تخمین زده شدهی 8.8 میلیارد دلار غذای عاری از گلوتن در سال 2014 نگرفته است. سازمان Mayo Clinic تخمین میزد که 1.6 میلیون آمریکایی نیازی به نخوردن غذاهای فاقد گلوتن ندارند. اگر شما یکی از این افراد هستید و خوردن غذای بدون گلوتن حال شما را بهتر میکند، پس خوش بحالتان، وگرنه خواهش میکنیم دائم نگویید من "نمیتوانم" نان بخورم.
تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغ
Seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ
