راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند

رمز سلامت افرادی که بیمار نمی شوند چیست؟

اگرچه پاییز و زمستان خیلی از افراد را نسبت به بیماری‌های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی بدن آسیب پذیر می‌کند، اما در پیش گرفتن برخی عادات سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری‌ها مقاومت ایجاد خواهد کرد.

 در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است.

راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند: عادت به چرت زدن

اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول Cortisol، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین Melatonin خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : ثبات هورمون کورتیزول به سلامتی آسیب می‌رساند

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آیا قرص های ملاتونین برای کمک به خواب، واقعا بی ضرر هستند؟

 

راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند: پرهیز از الکل

اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی مدت کیفیت خواب را از بین می برد. نوشیدن الکل خود راهی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و راه دادن عفونت ها و میکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخریب روند خواب.

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : الکل خطرناک تر است یا سیگار؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آیا نوشیدن الكل ضرر دارد؟

 

راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند: نوشیدن چای

نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : بشنوید از فواید خوردن چای سیاه

اگر می خواهید بیشتر بدانید : همراه چای چی بخوریم؟ قند, توت, خرما یا ...

 

آنها شخصیت اجتماعی دارند

بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افرادی که دارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.

 آنها به اندازه کافی پروتئین و ویتامین دریافت می کنند

ثابت شده افرادی که پروتئین کمتری از رژیم غذایی دریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند. ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج دارید. خانواده این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب ۶، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود. در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید.

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : نخوردن نان و کمبود ویتامین B

اگر می خواهید بیشتر بدانید : پروتئین گیاهی بهتر است یا پروتئین حیوانی؟

 

آنها به اندازه کافی دستانشان را می شویند

شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : 5 اشتباه در شستن دست ها

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : آب سرد یا گرم؛ کدام یک برای شستن دست بهتر است؟ 

راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند: مصرف قند کم تر

شکر مانع توانایی سلول های سفید خون برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها می شود. بنابراین پیشگیری از مصرف زیاد قند خود راهی برای جلوگیری از بیمار شدن است.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : این شیرین کننده های طبیعی را جایگزین شکر کنید 

اگر می خواهید بیشتر بدانید : شکر قهوه ای بی ضررتر از شکر سفید است؟ اگر اینطور فکر می کنید بخوانید

 

راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند: استنشاق هوای تازه

بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی ۱۵ دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است. 

اگر می خواهید بیشتر بدانید : پاکسازی آلودگی هوای خانه با استفاده از این گیاهان

 

راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند: ورزش منظم

ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : فواید پیاده روی منظم روزانه برای سلامت

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : yjc.ir