تتت

در روزهای آخر سال همزمان با فرا رسیدن سال نو ، خانمها به خانه تکانی مشغول می شوند و البته باید مراقب خود باشید برای مثال ...
 
یک متخصص ارتوپد گفت:« برداشتن اجسام به صورت ایستاده و خمیده به دیسک بین مهره‌ها و عضلات کنار مهره‌های ستون فقرات فشار وارد می‌کند.»
 
دکتر محمد‌رضا اعتمادی‌فر اظهار داشت:«به منظور پیشگیری از دیسک، کمر درد و کشیدگی عضلات بدن هنگام جابجایی وسایل سنگین و خانه تکانی باید فرم خاص و مناسبی داشته باشد.»
 
وی بااشاره به اینکه،اجسام سنگین باید به حالت نشسته برداشته شوند، افزود:«خانم‌های خانه‌دار باید توجه داشته باشند، برداشتن اجسام به صورت ایستاده و خمیده به دیسک بین مهره‌ها و عضلات کنار مهره‌های ستون فقرات فشار وارد می‌کند
 
این متخصص ارتوپد تصریح کرد:«توانایی جسمی در جابجا کردن اجسام بسیار مهم است و افرادی که توانایی لازم را ندارند نباید نسبت به جابجایی وسایل سنگین اقدام کنند.»
 
اعتمادی‌فر گفت:«بر اساس یک فرمول ساده، فردی که می‌خواهد جسمی را از زمین بلند کند باید بتواند آنرا با پا حل دهد در غیر این‌صورت به ستون فقرات و عضلات فشار زیادی را وارد می‌آورد.»
وی ادامه داد:«همچنین هنگام تمیز کردن شیشه و پنجره بدن باید فرم ایده‌آل و نرمال داشته باشد تا کمر و عضلات مرتبط فشار کمتری را تحمل کند.» 
این متخصص ارتوپد اظهار داشت:«در ایام نزدیک عید و خانه‌تکانی خانم‌ها مدت طولانی ایستاده مشغول به کار هستند و فشار زیادی به ستون فقرات و کمر وارد می‌آورند به همین دلیل باید به طور متناوب تغییر حالت و موقعیت داده و نشسته به فعالیت بپردازند
 
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : salamatnews.com
 
مطالب پیشنهادی :
6 اشتباه جالب و رایج درباره كمردرد!!
ورزشهایی که کمردرد را بدتر میکنند
خلاصی از کمردرد در 15 دقیقه!
چطور از کمردرد در محل کار محفوظ بمانیم؟
نسخه ورزشی برای کمردرد
 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X