1- روزی 2 تا 3 لیتر آب بنوشید، یعنی 6 تا 8 لیوان.
2- لیمو ترش تازه بخورید. این کار، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.
3- اگر سنگ کلیه‌تان ناشی از اسیداوریک بالاست، کمتر گوشت قرمز بخورید.
4- مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها را بیشتر کنید.
5- اسفناج، ریواس، چغندر، کاکائو، چای پُررنگ، سبوس، آجیل، بادام و توت‌فرنگی حاوی اگزالات فراوان هستند و مصرف آنها احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
6- از قرار گرفتن در شرایطی که با تعریق بیش از حد همراه است، خودداری کنید.
7- بیشتر ورزش کنید و کلا تحرک‌تان را افزایش دهید.
8- بر خلاف تصور رایج، بد نیست میزان مصرف لبنیات‌تان را بیشتر کنید.
9- مصرف غذاهای تند را کاهش دهید و از مصرف غذاهای حاوی ادویه و چاشنی‌های فراوان خودداری کنید.
10- از افراط در نوشیدن قهوه خودداری کنید. کافئین موجود در قهوه، دفع کلسیم از ادرار را افزایش می‌دهد.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : parsine.com
مطالب پیشنهادی :
پیشگیری از سنگ کلیه و از بین بردن عفونت ادراری
موثر برای دفع سنگ كليه
سوزش ادرار در خانم ها
موثر برای دفع سنگ كليه
پیشگیری از بیماری کلیه
سوزش ادرار در خانم ها
موثر برای دفع سنگ كليه
پیشگیری از بیماری کلیه