پنج مرحله برای پیشگیری از استئو پورز(پوکی استخوان)

تقویت سیستم استخوانی به خصوص قبل از 30 سالگی بسیار مهم است چرا که پوکی استخوان با رعایت نکات ذیل کاملاً قابل پیشگیری است :

1- هر روز به اندازه کافی (طبق دستور پزشک بر اساس سن و جنس ) ویتامین D و کلسیم مصرف نمایید.

2- سعی کنید بطور مرتب ومنظم ورزش کنید.

3- از سیگار و الکل پرهیز کنید.

4- با پزشک خود در مورد سلامتی استخوانهایتان سوال کنید.

5-  در زمانهای مناسب جهت آزمایشهای لازم برای میزان پوکی استخوان و یا گرفتن دارو اقدام نمایید.