لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

این نوشیدنی معجزه آسا سه روزه لاغرتان می کند!!!
وکیوم شکمی؛ تمرینی ساده برای آب کردن چربی شکم
نکاتی که باید افراد گیاه خوار به آن توجه کنند
برای لاغر شدن چگونه اشتهای مان را کم کنیم؟
کاهش وزن با 10 اسموتی لاغر کننده
برای لاغر شدن قبل از خواب چی بخوریم؟
ورزش برای لاغری بهتر است یا رژیم غذایی؟
قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید و با آن به راحتی وزن کم کنید!!
شکمی صاف بدون استفاده از گن و قرص های لاغری
چه بخورم تا لاغر شوم؟
یک رژیم لاغری موفق با 10 صبحانه رژیمی خوش طعم!!
بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟
لاغری با 13 روش پانزده دقیقه ای!!
لاغری سریع با تمرینات 15 دقیقه ای در منزل
لاغری سریع با خوردن 8 خوراکی قبل از خواب!!
خوراکی های ممنوعه در رژیم غذایی کاهش وزن
آیا کاهش وزن با نوشیدن آب امکانپذیر است؟
اولین قدم برای درمان لاغری چیست؟
چرا با تمام تلاشی که می کنم وزنم کم نمی شود؟
فواید آب کرفس برای لاغری، آب کرفس واقعا لاغر مان می کند؟