سوءهاضمه معمولا بدنبال خوردن غذاهای خیلی چرب، روغنی و پر‌ادویه و تند اتفاق می‌افتد. این مشکل هم در بچه‌ها و هم در بزرگسالان وجود دارد. در ذیل شما را به مطالعه نکاتی که انجمن پزشکان خانواده امریکا برای پیشگیری از سوء هاضمه توصیه نموده است جلب می‌کنم:
* سعی کنید به جای صرف یک وعده سنگین، چندین وعده سبک غذا در روز صرف کنید.
* غذاهای سالم و کم چربی بخورید و حتی الامکان از خوردن غذاهایی مثل چیز برگر و سیب‌زمینی سرخ کرده پرهیز نمایید.
* توجه کنید که چه غذاهایی بیشتر شما را در معرض سوءهاضمه قرار می‌دهد، از خوردن آنها خودداری نموده همچنین دیده شده که میوهای اسیدی و حاوی ویتامین ث و نوشابه‌های گاز‌دار نیز در تشدید مشکلات شما نقش دارند.
* در کمال آرامش غذا بخورید و بعد از صرف غذا کمی استراحت نموده و از بازی و دویدن خودداری نمایید.
* هرگز بیش از اندازه شکلات نخورید.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش
اختصاصی سیمرغ www.seemorgh.com/health
