فشار خون بالا عامل خطرسازی برای بیماری قلبی است- بنابراین باید فشارخون‌تان را تحت کنترل داشته باشید.
با وجود اینکه داروها می‌توانند به درمان فشار خون بالا کمک کنند، این توصیه‌ها هم می‌تواند به پایین‌آوردن فشارخون‌تان کمک کند.
-
استفاده از دخانیات را متوقف کنید.
-
رژیم غذایی‌تان را با مقدار کافی میوه و سبزی غنی کنید.
-
از مصرف الکل اجتناب کنید.
-
مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای، قهوه و نوشابه‌های کولادار را کاهش دهید.
-
یک رژیم غذایی کم‌چربی و کم‌نمک داشته باشید.
-
به طور مرتب ورزش کنید.
-
وزن بدن خود را متعادل نگهدارید.
-
از تکنیک‌های آرامش‌بخشی برای کاهش استرس استفاده کنید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: همشهری آنلاین
مطالب پیشنهادی:
ورزش در فشار خون بالا
چه كنيم دچار عارضه‌های قلبی نشويم
چه كنيم دچار عارضه‌های قلبی نشويم
تغذيه و بیماریهای قلبی
کار هنگام خستگی و بیماریهای قلبی
کار هنگام خستگی و بیماریهای قلبی
مسواک بزنید تا بیماری قلبی نگیرید!!