تعجبی ندارد كه چرا لپ‌تاپ‌ها بسیار محبوب‌تر از كامپیوترهای رومیزی‌اند. این كامپیوترها آزادی بخشند! تمام دوست داران این وسیله میدانند كه كار با لپ‌تاپ، باعث ایجاد ناراحتی‌های جسمانی میشود: كار دائم با لپ‌تاپ باعث لرزش گردن، ناراحتی چشم‌ها و كتف‌ها میشود. خوشبختانه لوازم و تجهیزاتی وجود دارند كه در این مواقع به كمك افراد می‌آیند.
با فیلتر از چشمان خود محافظت كنید
آلن هج، پژوهشگر، محقق و مدیر بخش تحقیقات انسانی و فاكتورهای انسانی در دانشگاه كرنل، میگوید: وقتی به یك شئ نورانی و درخشان خیره میشوید، تمایل كمتری به پلك زدن پیدا میكنید و این خستگی چشم را بوجود می‌آورد. فیلترهای ضد تشعشع میتوانند برای این نوع خستگی چشم مفید واقع شوند. این فیلترها با گیره‌های كوچكی به روی صفحه‌ی نمایشگر متصل میشوند.
آلن هج، پژوهشگر، محقق و مدیر بخش تحقیقات انسانی و فاكتورهای انسانی در دانشگاه كرنل، میگوید: وقتی به یك شئ نورانی و درخشان خیره میشوید، تمایل كمتری به پلك زدن پیدا میكنید و این خستگی چشم را بوجود می‌آورد. فیلترهای ضد تشعشع میتوانند برای این نوع خستگی چشم مفید واقع شوند. این فیلترها با گیره‌های كوچكی به روی صفحه‌ی نمایشگر متصل میشوند.
از تكیه گاه استفاده كنید
ممكن است به تازگی شروع به استفاده از لپ‌تاپ كرده باشید و هنوز عادت به نشستن پشت میز داشته‌باشید. تكیه‌دادن به تكیه‌گاه در هنگام كار با لپ‌تاپ از بسیاری از مشكلات كمر و كتف‌ها، كه طبق تحقیقات محققان دانشگاه بوستون در 90 درصد كاربران لپ‌تاپ وجود دارد، جلوگیری میكند. متخصصین میگویند دردهای عضلانی این كاربران از فشردن زانوان به همدیگر برای نگه داشتن لپ‌تاپ روی پا، تایپ كردن در صفحه كلید فشرده و ناموزون لپ‌تاپ و خم‌شدن و قوز كردن برای دیدن صفحه نمایش ناشی میشود. پایه‌های APC تولید شده برای لپ‌تاپ‌ها، با تنظیم‌كردن ارتفاع صفحه ی نمایش لپ‌تاپ با سطح چشمان كاربر و فراهم آوردن فضای كافی برای موس و یك صفحه كلید عادی، ابزار خوبی برای جلوگیری از بروز ناراحتی هستند. این پایه ها با یك كابل usb به لپ‌تاپ متصل میشوند. وسایل دیگر با لپ‌تاپ ارتباطی ندارند و از طریق كابل به پایه وصل میشوند. با این ویژگی، به هنگامی كه عجله داشته باشید میتوانید لپ‌تاپ را سریعا از پایه جدا كرده و با خود ببرید.
ممكن است به تازگی شروع به استفاده از لپ‌تاپ كرده باشید و هنوز عادت به نشستن پشت میز داشته‌باشید. تكیه‌دادن به تكیه‌گاه در هنگام كار با لپ‌تاپ از بسیاری از مشكلات كمر و كتف‌ها، كه طبق تحقیقات محققان دانشگاه بوستون در 90 درصد كاربران لپ‌تاپ وجود دارد، جلوگیری میكند. متخصصین میگویند دردهای عضلانی این كاربران از فشردن زانوان به همدیگر برای نگه داشتن لپ‌تاپ روی پا، تایپ كردن در صفحه كلید فشرده و ناموزون لپ‌تاپ و خم‌شدن و قوز كردن برای دیدن صفحه نمایش ناشی میشود. پایه‌های APC تولید شده برای لپ‌تاپ‌ها، با تنظیم‌كردن ارتفاع صفحه ی نمایش لپ‌تاپ با سطح چشمان كاربر و فراهم آوردن فضای كافی برای موس و یك صفحه كلید عادی، ابزار خوبی برای جلوگیری از بروز ناراحتی هستند. این پایه ها با یك كابل usb به لپ‌تاپ متصل میشوند. وسایل دیگر با لپ‌تاپ ارتباطی ندارند و از طریق كابل به پایه وصل میشوند. با این ویژگی، به هنگامی كه عجله داشته باشید میتوانید لپ‌تاپ را سریعا از پایه جدا كرده و با خود ببرید.
بار كمتری حمل كنید
انتخاب كیف مناسب برای لپ‌تاپ به هنگام مسافرت با هواپیما، از آنجا كه تاثیر زیادی بر كمر و كتف‌ها دارد، ضروری است. به همین دلیل است كه ساك‌های چرخ‌دار در بین مسافران بسیار محبوب اند. در مورد ساك های بدون چرخ، میتوانید از محصولات انجمن آمریكایی «فن ماساژ» استفاده كنید. همچنین میتوانید از كیف های شهری كلاسیك استفاده كنید. طرح عمودی این كیف ها این امكان را به شما میدهد تا وزن كامپیوترتان را به طور مؤثرتری به روی ران و تهیگاه توزیع كنید.
انتخاب كیف مناسب برای لپ‌تاپ به هنگام مسافرت با هواپیما، از آنجا كه تاثیر زیادی بر كمر و كتف‌ها دارد، ضروری است. به همین دلیل است كه ساك‌های چرخ‌دار در بین مسافران بسیار محبوب اند. در مورد ساك های بدون چرخ، میتوانید از محصولات انجمن آمریكایی «فن ماساژ» استفاده كنید. همچنین میتوانید از كیف های شهری كلاسیك استفاده كنید. طرح عمودی این كیف ها این امكان را به شما میدهد تا وزن كامپیوترتان را به طور مؤثرتری به روی ران و تهیگاه توزیع كنید.
از زیردستی های خنك كننده استفاده كنید
بسیاری از لپ‌تاپ ها در اثر كاركرد، سریعا تولید حرارت میكنند و داغ میشوند. زیردستی های خنك كننده كه لپ‌تاپ را به روی آن قرار میدهید، میتوانند شما را از سوختگی‌های ران كه در برخی از مجلات پزشكی به آنها اشاره شده است، حفظ كنند. همچنین این پدها میتوانند از مشكل دیگری كه اخیرا مطالعه ای در مورد آن توسط دانشگاه ایالتی نیویورك به روی مردان انجام داده است، نیز جلوگیری كنند: صدمات وارد شده به كیسه بیضه كه خطر ناباروری را افزایش میدهد. پدهای صاف و نقره ای كه از تهویه (فن) های مخصوص بدون صدا استفاده و گرمای لپ‌تاپ را مكیده و از شما دور میكنند. این پدها باعث میشوند كه لپ‌تاپ شما در هنگام كار دمای كمتری را تحمل كند و این امر، عمر مفید كامپیوترتان را افزایش میدهد.
بسیاری از لپ‌تاپ ها در اثر كاركرد، سریعا تولید حرارت میكنند و داغ میشوند. زیردستی های خنك كننده كه لپ‌تاپ را به روی آن قرار میدهید، میتوانند شما را از سوختگی‌های ران كه در برخی از مجلات پزشكی به آنها اشاره شده است، حفظ كنند. همچنین این پدها میتوانند از مشكل دیگری كه اخیرا مطالعه ای در مورد آن توسط دانشگاه ایالتی نیویورك به روی مردان انجام داده است، نیز جلوگیری كنند: صدمات وارد شده به كیسه بیضه كه خطر ناباروری را افزایش میدهد. پدهای صاف و نقره ای كه از تهویه (فن) های مخصوص بدون صدا استفاده و گرمای لپ‌تاپ را مكیده و از شما دور میكنند. این پدها باعث میشوند كه لپ‌تاپ شما در هنگام كار دمای كمتری را تحمل كند و این امر، عمر مفید كامپیوترتان را افزایش میدهد.
به طور مكرر به خود استراحت دهید
آلن هج میگوید گذشته از لوازم و وسایل، استراحت های حین كار، هر چند كوتاه، برای تسكین ناراحتی‌ها و دردهای عضلانی شگفتی ساز هستند. اگر در هنگام كار چنان غرق كار میشوید كه فراموش میكنید چند دقیقه‌ای استراحت كنید، از برنامه‌های كامپیوتری یادآور استفاده كنید. استرچ بریك نسخه 6 (Stretch Break 6.0) از این برنامه هاست. این برنامه در هر سی دقیقه (یا هر دوره زمانی كه شما بخواهید) شكلی را در صفحه، نمایش میدهد. همچنین دستور سه نوع حركت كششی را نیز برای خود در نظر بگیرید. علاوه بر اینها، این برنامه نوعی موسیقی آرامش بخش نیز پخش میكند.
آلن هج میگوید گذشته از لوازم و وسایل، استراحت های حین كار، هر چند كوتاه، برای تسكین ناراحتی‌ها و دردهای عضلانی شگفتی ساز هستند. اگر در هنگام كار چنان غرق كار میشوید كه فراموش میكنید چند دقیقه‌ای استراحت كنید، از برنامه‌های كامپیوتری یادآور استفاده كنید. استرچ بریك نسخه 6 (Stretch Break 6.0) از این برنامه هاست. این برنامه در هر سی دقیقه (یا هر دوره زمانی كه شما بخواهید) شكلی را در صفحه، نمایش میدهد. همچنین دستور سه نوع حركت كششی را نیز برای خود در نظر بگیرید. علاوه بر اینها، این برنامه نوعی موسیقی آرامش بخش نیز پخش میكند.
چطور از صدمه دیدن سر انگشتان جلوگیری كنیم
تایپ كردن در آن صفحه كلیدهای كوچك برای انگشتان مشكلاتی بوجود می‌آورد. آلن هج میگوید: اگر تایپ كردن شما محدود به «كجایی؟» است، احتمالا مشكلی نخواهید داشت. ولی تایپ كردن نامه‌های رسمی و طولانی، دردسرساز است. او توصیه میكند: وقتی مشغول تایپ كردن هستید، مچ دستتان را صاف بگیرید، در زیر دستانتان شئ نرمی مثل بالش بگذارید و مكررا چند دقیقه‌ای را استراحت كنید و یا از همه بهتر از صفحه كلید هایی كه مخصوصا برای تایپ كردن طراحی شده‌اند استفاده كنید. این صفحه كلیدها به اندازه‌ای بزرگ‌اند كه به شما اجازه میدهند از تمام انگشتانتان برای تایپ استفاده كنید. این صفحه كلیدها ضد آب‌اند و خاصیت الاستیكی دارند، از این رو میتوانید آن را تا كنید و در كیفتان قرار دهید!
تایپ كردن در آن صفحه كلیدهای كوچك برای انگشتان مشكلاتی بوجود می‌آورد. آلن هج میگوید: اگر تایپ كردن شما محدود به «كجایی؟» است، احتمالا مشكلی نخواهید داشت. ولی تایپ كردن نامه‌های رسمی و طولانی، دردسرساز است. او توصیه میكند: وقتی مشغول تایپ كردن هستید، مچ دستتان را صاف بگیرید، در زیر دستانتان شئ نرمی مثل بالش بگذارید و مكررا چند دقیقه‌ای را استراحت كنید و یا از همه بهتر از صفحه كلید هایی كه مخصوصا برای تایپ كردن طراحی شده‌اند استفاده كنید. این صفحه كلیدها به اندازه‌ای بزرگ‌اند كه به شما اجازه میدهند از تمام انگشتانتان برای تایپ استفاده كنید. این صفحه كلیدها ضد آب‌اند و خاصیت الاستیكی دارند، از این رو میتوانید آن را تا كنید و در كیفتان قرار دهید!
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
مطالب پیشنهادی:
چه كنيم دچار عارضه‌های قلبی نشويم
پیشگیری از سرماخوردگی با افزایش قدرت ایمنی بدن
بهداشت ماشین ظرفشویی را جدی بگیرید
آيا بوسيدن كار خطرناكيست؟
آیا سردرد با افزایش وزن ارتباط دارد؟