در ذیل نکاتی چند در خصوص نیاز استخوانها بر اساس جدیدترین توصیه آکادمی انجمن اورتوپدی امریکا برای سنین مختلف ارائه می گردد.
بین سنین 10 الی 20 سال : باید حدود 1300 میلی گرم کلسیم روزانه دریافت نمایند که می‌توان آنرا از طریق مصرف روزانه غذاهای سرشار از کلسیم مثل پنیر و سبزیجات با برگهای سبز و نیز مصرف حداقل سه لیوان شیر در روز تامین نمود.
بین سنین 20 الی 35 سال : دریافت روزانه حداقل 1000 میلی گرم کلسیم و انجام ورزشهایی مانند پیاده‌روی و یا دوی آهسته به مدت حداقل 20 دقیقه یک روز در میان
بین سنین 35 الی 50 سال: این گروه سنی نیز نیاز به دریافت 1000 میلی‌گرم کلسیم دارد ضمن اینکه ممکن است تا حدی پوکی استخوان از قبل شروع شده باشد و در صورت امکان بهتر است علاوه برمصرف غذاهای غنی از کلسیم و شیر با پزشک خود جهت بررسی بیشتر به پزشک مراجعه نمایید.
سن 50 سال یا بیشتر : حتما 1000 میلی گرم در روز کلسیم مصرف نموده و حداقل 30 دقیقه ورزش سه بار در هفته یا هر روز انجام دهید. و با نظر پزشک خود ویتامین Dنیز مصرف نمایید.
(در مقالات بعدی توصیه های مفیدی دیگر در خصوص استخوانها ارائه خواهد گردید)