‌می‌دانید که خواندن اشعار، ‌حل کردن جدول، ‌یادگیری یک زبان جدید و . ‌. ‌ ‌. در ماندگار نگه داشتن ذهن و حافظه‌ی شما بسیار مؤثر است امّا....

 

«از آن استفاده کنیم یا آن را از دست بدهیم؟» قطعاً پاسخ شما در حفظ حافظه‌ی خود مثبت است. ‌می‌دانید که خواندن اشعار، ‌حل کردن جدول، ‌یادگیری یک زبان جدید و . ‌. ‌ ‌. در ماندگار نگه داشتن ذهن و حافظه‌ی شما بسیار مؤثر است امّا نکاتی که در ذیل ارائه می‌گردند بسیار در افزایش و تقویت حافظه‌ی شما مؤثرند. ‌

 چای سبز

به علت داشتن ماده تانین سبب کاهش تاثیرات استرس بر مغزشده و آرامش مغزی را بسیار افزایش داده که در نهایت سبب تقویت ذهنی می‌گردد. ‌

 صبحانه مفصل ازسبوس

تحقیقات نشان‌داده‌است که خوردن یک صبحانه سرشار از مواد فیبری(غلات ونانهای حاوی سبوس) سبب داشتن انرژی بیشتری در طول روز، همچنین کاهش افسردگی و خستگی  تقویت حافظه و افزایش مهارت شناختی میگردد. زیرا آزاد شدن انرژی فیبرها تدریجی بوده وتمام طول روز را پوشش میدهد. ‌

 نعناع

روغن موجود درنعناع سبب افزایش حساسیت اعصاب سه قلو(اعصابی که در هوشیاری شما درحسهای بویایی و چشایی موثر است )‌میگردد که در نهایت سبب تفویت حافظه و هوشیاری شما می‌گردد. ‌ همچنین بدلیل داشتن منتول سبب ایجاد حس سرما وبیداری بیشتر شما می‌شود. ‌

 چیدمان مکرر مبلمان اتاق کار

سعی کنید هر چند وقت یکبار سبد کاغذها و یا سطل اشغال ، صندلی‌ها و یا دیگر لوازم را جابجا کنید تا هنگام انجام یک کار طبق عادت کار نکنید و قدری راجع به جای جدید لوازم فکر کنید این در تقویت حافظه شما بسیار موثر است.

 
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش
 
اختصاصی سیمرغ  www.seemorgh.com/health

 

 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
 
X