بسیاری از افراد فکر می‌کنند زمانیکه به میانسالی می‌رسند دیگر توان انجام هیچ کاری را ندارند. در این مقاله‌می‌خواهیم آنها را از این اشتباه درآوریم.
 

در این مقاله به شما میانسالان عزیز، مطالبی ارائه خواهیم نمود تا، شما‌یی که فکر می‌کنید با پا گذاشتن به سن میانسالی دیگر همه چیز تمام شده از این فکر اشتباه خارج شوید.

در تحقیقاتی که به چرخش عقربه‌های ساعت به عقب نامیده شده‌است 1600 زن و مرد در سنین بین 45 الی 64 سال مورد بررسی و انجام آزمایش قرار گرفتند. در این تحقیق با ارزش دیده‌شد که اگر چهار عادت را دراین سنین شروع به رعایت نمایند آثاری از بیماری مزمن قلبی و یا فشاز خون و کلسترول بالا و.....باقی نمی‌ماند. و اما این چهار عادت طلایی چیست؟

1- خوردن حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز

2-  فعالیت ورزشی حداقل 5/2 ساعت در هفته

3-  نگه داشتن وزن در حد طبیعی

4-  پرهیز از سیگار

 

رعایت موارد فوق در برابر افزایش طول عمر و عدم ابتلا به بیماری‌های صعب العلاج، آسان به نظر می‌رسد امید است تا با انجام موارد مذکور از ابتلا به این مشکلات پیشگیری نموده و زندگی سرشار از سلامتی و شاد داشته باشید.

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش
اختصاصی سیمرغ     www.seemorgh.com/health
 
 
 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
 
X